Харчування при статевому дозріванні дітей

Adoption

Date: 07:00, 09.10.2017 | Категорія: Дитина [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2079 Переглядів

Назвемо 10 продуктів, корисних для підлітків.
5336_izha_dlya_pidlitkiv.jpg (31.8 Kb)

1. Яблука – джерело заліза і бору, який зміцнює кості. Яблука покращують травлення, ефективно очищають організм і гальмують появу зайвої ваги.

2. Цитрусові – джерело вітаміну С і антиоксидантів, які підвищують імунітет і допомагають організму боротися зі стресом.

3. Морква – містить калій, кальцій, фосфор і залізо, а також вітаміни A, B, C, E, PP, K. Регулярне вживання моркви покращує зір і роботу серцево-судинної системи, попереджують появу депресії та зайвої ваги.

4. Гречка багата на залізо, калій, кальцій, йод, цинк, вітаміни групи В, РР, Е. Гречка позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи та кишківника, а також сприяє розумовому та фізичному розвитку дітей.

5. Куряче м'ясо – джерело білка, який є будівельним матеріалом для організму. Замінити його можна й іншими видами нежирного м'яса.

6. Всі види риби – в ній є білок, здорові жири, фосфор, калій і магній.

7. Персики – забезпечують організм калієм, залізом і фосфором. Покращують роботу головного мозку і серця, знімають нервову та емоційну напругу.

8. Будь-які види горіхів – в них містяться корисні жири, білок, калій, магній, кальцій, залізо, фосфор.

9. Молоко виступає джерелом магнію, кальцію, фосфору, цинку.

10. Вода однаково корисна для людей усіх вікових категорій, оскільки виступає поживним середовищем для клітин, покращує самопочуття, бере участь в обмінних процесах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: