Які вправи від сутулості дитина може робити вдома?

А ви - разом з нею! Повідомляє сайт Наша мама.

Для того щоб виправити хребет, дитині можна виконувати самостійно такі вправи:

1. Малюку потрібно повільно вставати на носочки, з положення стоячи, розводити і піднімати вгору руки, роблячи вдих. На видиху повертатися в початкове положення.

2. Дитина повинна притиснутися до стіни лопатками, завести руки через голову і впертися ними в стіну. Під час вдиху потрібно максимально прогнути спину, а на видиху повернутися в початкову позицію.

3. Запропонуйте дитині віджиматися від будь-якої вертикальної поверхні на відстані витягнутої руки, торкаючись до поверхні грудьми.

4. Дайте малюку в руки гімнастичну палицю. Утримуючи її двома руками, йому потрібно розташуйте її на лопатках і повертатися в різні боки.

5. Покладіть його на спину, а під лопатки покладіть м'який валик, наприклад, згорнутий рушник. Дайте в руки предмети, вагою близько 0,5 кг.

6. Утримуючи вантажі, малюк повинен робити змахи по напрямку від тулуба до голови.

7. Стоячи на колінах, дитина повинна зімкнути долоні за головою. З цього положення потрібно сісти на п'яти, на вдиху піднятися, розвести руки в сторони і вигнутися вперед. На видиху зайняти вихідну позицію.

Ці прості, але ефективні вправи не займуть багато часу, а результат - приємно здивує. Займайтеся разом зі своїм чадом і будьте для нього прикладом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

«Дитина зводить з розуму»: як батькам і підліткам пережити вік бунтарства?

Виховання | 06:30, 06.01.2026

«Ці шпалери потворні. Ти що, не могла щось нормальне купити?» або «Нафіга ти перераховуєш гроші в незрозумілий котячий притулок?» Якщо ви чуєте таке від своєї дитини все частіше — не засмучуйтесь. Адже протест у підлітковому віці — це не погано!

5 причин, чому дитина не хоче робити домашнє завдання

Навчання | 01:20, 06.01.2026

А ваші діти теж не хочуть робити домашнє завдання? Для цього є щонайменше 5 причин. Дитячий психолог Олена Шамрай розповідає, чому діти тягнуть із домашкою і що із цим робити батькам.

«Нічого не хочу і не буду»: як повернути дітям мотивацію?

Виховання | 00:30, 06.01.2026

Сучасні батьки все частіше звертаються до психологів із запитом «Моя дитина нічого не хоче, нічим не цікавиться і ні до чого не проявляє інтересу. Що робити?» У підліткового «не хочу» є чимало прихованих причин: розповідаємо та пояснюємо, що з цим ро

Замість «як справи?»: 10 ненудних запитань до дитини

Дитина | 23:30, 05.01.2026

10 запитань дитині, на які їй буде цікаво відповідати, та які дадуть батькам купу нової інформації і змусять задуматися.

Непосидюча чи невихована: як зрозуміти, що - про вашу дитину?

Виховання | 22:30, 05.01.2026

Батьки розповідають безліч історій про «нестерпну непосидючість» дітей, що змушує змінювати плани чи розгрібати гучні істерики на рівному місці. І в той час, як більшість дорослих шукають чарівні методи для привиття дітям навички терплячості, знаний

Як говорити з дітьми про інвалідність і чого точно не треба казати?

Розвиток дитини | 21:30, 05.01.2026

Для того, щоб змінювати в нашому суспільстві ставлення до людей з інвалідністю, у тому числі ветеранів, потрібно починати з наших дітей. Адже вони і є рушієм змін. Для цього потрібно покращувати обізнаність наших дітей у темі інвалідності. Бо що стар

Як відучити дітей битися між собою?

Дитина | 20:30, 05.01.2026

Що робити, якщо стосунки між маленькими братами і сестрами перетворюються на безкінечні війни? Коли батьки постійно чують: «Він перший розпочав»? Дитячі бійки — норма чи невихованість? Дитяча психологиня Олена Шамрай переконана: корені проблеми криют