Корисні продукти для здоров'я кісток та зубів дітей

На думку експертів, щоб кістки діток були міцними та здоровими, у раціоні у значній кількості повинні бути присутніми кальцій та вітамін D. Кальцій допомагає підтримувати ріст і силу кісток, а також здорову структуру зубів. А вітамін D покращує всмоктування кальцію. Ці поживні речовини є важливими для нашого організму не тільки в ранньому віці, але й протягом усього життя.

Які продукти багаті на кальцій і вітамін D? Як правильно їх вживати та на що звертати увагу при покупці?

1. Кальмари позитивно впливають на ендокринну систему, покращують зір, нормалізують тиск, формують м'язи та зміцнюють кістки, бо в них міститься необхідний білок. Також їх м'ясо багате на вітаміни і мінерали, за багатьма показниками кальмари навіть корисніші за рибу. Так, фосфор у кальмарах відіграє важливу роль у формуванні та підтримці здоров'я кісток та зубів. Магній бере участь у розвитку кісткової тканини, скороченні м'язів, здоров'я зубів та роботі імунної системи. А вітамін С, який присутній у кальмарах, просто незамінний для здоров'я кісток, зубів та ясен.

При покупці зверніть увагу, щоб кальмари були достатньо товстими, з твердою білою м'якоттю та легким морським запахом. Краще вибирати продукт сухого заморожування у вакуумній упаковці. Якщо кальмар продається в брикетах, то за умови правильного заморожування кожна тушка повинна легко відділятися від інших. Бажано, щоб вага крижаної глазурі не перевищувала 10% від загальної ваги кальмару. Якщо м'ясо кальмару жовтого або бузкового кольору, швидше за все, кальмар був заморожений вдруге.

2. Соя є повноцінним білковим продуктом, у якому є різноманітні амінокислоти. Саме вона здатна значно зміцнити кісткові тканини та прискорити обмін речовин. Вітаміни, які містяться в цьому продукті, діють на організм як еліксир молодості, запобігаючи передчасному старінню. А ще соя багата макро- та мікроелементами: бета-каротином, фолієвою кислотою, калієм, кальцієм, фосфором, магнієм та натрієм. За рахунок біологічних речовин, що містяться в ній, знижується рівень холестерину. А ще соєві компоненти працюють як антиоксиданти, що є профілактикою онкозахворювань.

Соєві боби найкраще вибирати у прозорій упаковці або на вагу, щоб уважно розглянути продукт. Якісні зерна сої мають бути цілими, без ушкоджень чи сколотих ділянок. При виборі соєвого м'яса дивіться, щоб шматочки були цілісні. На упаковці соєвого молока мають бути вказані інгредієнти рослинного походження. А якісний тофу – молочного кольору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як познайомити дитину з пустушкою?

Дитина | 06:20, 06.05.2024

Якщо ви вирішили давати дитину пустушку, важливо обрати її відповідально. Адже через неправильний вибір путушки у малюка може з'явитися поганий прикус, а також чадо може відмовитися від грудного вигодовування.

Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?

Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024

Фрукти корисні, але для деяких дітей, особливо з алергією, окремі різновиди можуть бути шкідливими і навіть небезпечними. Саме тому сьогодні детально про це поговоримо.

Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?

Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024

Зазвичай, немовлята з радістю зустрічають нову їжу, адже це нові смакові враження. Проте, усі ми різні, і діти теж, тож хтось із задоволенням їсть нову їжу, а хтось відмовляється від прикорму. Як батькам зацікавити їжею малюка?

Як вберегти дитину від кору?

Інфекції | 08:30, 05.05.2024

Вірус кору дуже заразний. Якось доктор Комаровський зазначав, що якщо ви живете у багатоповерхівці і неподалік є ще один будинок, де проживає інфікований дорослий чи дитина, і він відчинить вікно, і у вас воно теж відчинене, то з вітром вірус може пе

Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)

Дитина | 07:40, 05.05.2024

Батькам під час початку прикорму важливо стежити за тим, що їсть дитина і якими порціями, адже часто малюки, не вміючи жувати, можуть подавитися.

Підвищення температури у немовлят: що робити?

Хвороби | 06:20, 05.05.2024

У новонароджених теплообмін відбувається по-іншому, ніж у старших дітей і дорослих. Тож часто навіть 37,2 на термометрі може бути нормою.

Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?

Дитина | 01:30, 05.05.2024

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та пояснивши, що це - нормально. Але як знати, що щось не так і коли потрібно звернутися до лікаря?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: