Трюк, який змусить дітей швидше заснути

Ні для кого не секрет, що багато батьків намагаються привчити дітей спати за режимом. Незалежно від того, чи це початок переходу на літній час, чи просто звичайний вечір, деякі немовлята та маленькі діти можуть знайти майже будь-який привід для боротьби з сном. Виснажені батьки можуть спробувати все: від медитацій для сну для дітей до машин з білим шумом, але ми знайшли один трюк, який насправді працює.

Метод полягає у проведенні часу при природному або слабкому освітленні. Спробуйте вечеряти при свічках, а потім читати книги перед сном біля каміна чи при свічках, і подивіться, як швидко ваші діти можуть заснути. Ви будете здивовані.

Чи справді природне світло допомагає дітям заснути?

Доктор Харві Карп, педіатр з Лос-Анджелеса каже, що штучне світло, як-от світло від екранів або навіть звичайних лампочок, може мати ефект затримки сну.

«Вплив яскравого світла за годину до сну може пригнічувати вироблення в організмі мелатоніну, гормону сну, який може не тільки відстрочити засинання, але й перешкодити самому процесу сну», – говорить Карп. «Хоча на нас усіх впливає штучне світло перед сном, діти особливо чутливі. Дослідження дітей дошкільного віку показують, що мелатонін залишається пригніченим протягом майже години після вимкнення світла».

З цієї причини фахівці рекомендують приглушити світло і закрити штори, готуючись до сну. «Приблизно за одну-дві години до сну є сенс знизити інтенсивність світла в домі, а також перейти на тепліший колір світла, щоб сприяти заспокоєнню», — каже Хізер Турджен, психотерапевт із Каліфорнії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому багатьом відмінникам складно досягти успіхів в дорослому житті?

Дитина | 06:20, 09.05.2025

Людина може скласти всі іспити на найвищі бали, проте так і не знайти місце в житті. А трієчники, які не відрізняються старанним навчанням, навпаки, частіше досягають успіху і будують карколомну кар'єру. Чим відрізняються трієчники та відмінники і чо

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Батьківські лайфхаки: що робити, коли дитина влаштовує істерики

Дитина | 22:48, 08.05.2025

Не кричати у відповідь, не бігти за цукерками й не соромитись інших. А що ще? Розповідаємо, як пережити дитячу істерику — спокійно і з любов’ю.

Шкільні хулігани у дорослому віці мають більше дітей - дослідження

Дитина | 10:30, 08.05.2025

Вчені з Університету Брокка встановили, що у підлітків, які схильні до агресивної поведінки та цькування у шкільні роки, у майбутньому народжується більше дітей у порівнянні з їхніми тихими однолітками.

Чому після трьох років діти починають частіше вередувати?

Дитина | 09:30, 08.05.2025

Багато батьків стикаються з тим, що поведінка дитини різко змінюється, коли їй виповнюється три роки. Насправді мамам і татам не варто бити на сполох, бо криза трьох років — це нормальний етап дорослішання, який характеризується активним прагненням м

У лагідних і дбайливих мам діти виростають доброзичливими і успішними - дослідження

Мама | 07:40, 08.05.2025

Американські психологи з'ясували, як батьківська любов впливає на майбутнє дітей. Виявилося, що турбота і ласка сприяють формуванню у дитини важливих якостей характеру, що допомагають у майбутньому досягти успіху та стати щасливим.

Як дитячі травми впливають на вибір партнера у дорослому житті?

Сімейні справи | 06:20, 08.05.2025

Травми дитинства часто формують певні моделі поведінки, які людина несвідомо відтворює у дорослому житті. Коли психіка звикає до певного стресового стану у дитинстві, вона починає вважати його нормою і прагне відтворити подібні ситуації у майбутньому

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: