Найкращі продукти для дітей, багаті кальцієм

Ви знаєте, що кальцій корисний для вашого організму, але чи знаєте ви, що він також має вирішальне значення для вашого малюка, який росте? Ось усе, що батьки повинні знати про кальцій для дітей, а також про те, як переконатися, що ваша дитина отримує достатньо.

Кальцій - це мінерал, який є невід'ємною частиною побудови здорових кісток, м'язів і зубів. І оскільки організм вашої дитини знаходиться в режимі основного будівництва кісток (а також нарощування м’язів і зубів), зараз саме час переконатися, що вона отримує якомога більше цього важливого мінералу.

Скільки кальцію потрібно моєму малюкові?

Немовлята від 0 до 6 місяців: 200 міліграмів кальцію на день (з грудним молоком або сумішшю)
Немовлята від 7 до 12 місяців: 260 міліграмів кальцію на день (з грудним молоком або сумішшю)
Діти від 1 до 3 років: 700 міліграмів кальцію на день
Діти від 4 до 8 років: 1000 міліграмів кальцію на день
Для малюка віком від 1 до 3 років 700 міліграмів — це приблизно дві-три порції молочних продуктів щодня (хоча пам’ятайте, що молочні продукти — не єдина група продуктів, багата кальцієм).

Найкращі продукти, багаті кальцієм, для малюків і дітей
Молочні продукти є одним із найкращих (і зручних для малюків) способів допомогти вашій дитині отримати достатню кількість кальцію. Дві-три порції молочних продуктів легко додадуть до 700 міліграмів денної норми кальцію для малюків. Кожне з наступного зараховується як одна порція:

1 склянка молока (незбираного або нежирного молока залежно від потреб вашого малюка). Щоб отримати додатковий заряд кальцію, додайте дві столові ложки порошкоподібної суміші для швидкого сніданку.
1 склянка йогурту
1 порціянатурального сиру, такого як чеддер або швейцарський
1 чашка морозива або замороженого йогурту.

Тим не менш, молочні продукти — не єдиний спосіб наситити цю важливу поживну речовину. У вашої дитини алергія на молоко? Непереносимість лактози? Просто не любите молоко? Запропонуйте своєму малюкові ці немолочні джерела кальцію:

збагачені кальцієм каші та хліб,
апельсиновий сік, збагачений кальцієм,
збагачене кальцієм рисове молоко, соєве молоко або тофу,
апельсини,
рис,
чорнослив,
темно-зелені овочі, такі як брокколі, капуста, горох і зелень. Зауважте, що шпинат рекламується як чудове джерело кальцію для малюків (чашка містить близько 200 міліграмів), але в ньому також багато щавлевої кислоти, яка перешкоджає засвоєнню кальцію, тому кальцій у шпинаті не такий доступний, як в іншій зелені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим прати дитячі речі?

Немовля | 22:30, 09.11.2025

Уже з перших днів материнства кожна турботлива мама задається питанням, що краще використовувати для прання дитячого одягу. Полиці магазинів переповнені різноманітними пропозиціями, серед яких — спеціальні рідкі та сухі порошки, мило та інші засоби.

Плюси і мінуси продовженого дня у школі

Навчання | 07:30, 09.11.2025

Групи продовженого дня — це справжня допомога батькам. Адже поки вони працюють, за їхньою дитиною наглядають, з нею роблять уроки, її годують і розважають. Проте не всі погоджуються, що «продльонка» — найкращий варіант. Тож що вибрати: дозволити дити

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

Дитина | 20:50, 08.11.2025

Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

Як подорожувати з дитиною, яку нудить у транспорті?

Дитина | 20:20, 08.11.2025

Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друга дитина у віці від 2 до 12 років страждає на хворобу руху, яка в медицині називається кинетоз.

7 ознак, що дитині не вистачає вашої уваги

Сімейні справи | 07:30, 08.11.2025

У процесі дорослішання дитині доводиться долати декілька вікових криз. Причому найсерйознішим етапом вважається тінейджерство. Гормональні зміни і соціальне дорослішання призводять до того, що характер і поведінка дитини змінюються до невпізнаваності

Чи треба щось робити, якщо дитина лівша?

Дитина | 06:30, 08.11.2025

Якщо ваш малюк від народження хапається за іграшки лівою рукою, намагається орудувати ложкою чи малювати лише за її допомогою, то він, скоріше за все, шульга. Як і 15% людей у світі. Так, дитині-шульзі доведеться зіштовхнутися з деякими незручностями