Найкращі продукти для дітей, багаті кальцієм

Adoption
Date
  • 565 Переглядів
Ви знаєте, що кальцій корисний для вашого організму, але чи знаєте ви, що він також має вирішальне значення для вашого малюка, який росте? Ось усе, що батьки повинні знати про кальцій для дітей, а також про те, як переконатися, що ваша дитина отримує достатньо.

3685_roslinnij-kalcj.jpg (59.16 Kb)

Кальцій - це мінерал, який є невід'ємною частиною побудови здорових кісток, м'язів і зубів. І оскільки організм вашої дитини знаходиться в режимі основного будівництва кісток (а також нарощування м’язів і зубів), зараз саме час переконатися, що вона отримує якомога більше цього важливого мінералу.

Скільки кальцію потрібно моєму малюкові?

Немовлята від 0 до 6 місяців: 200 міліграмів кальцію на день (з грудним молоком або сумішшю)
Немовлята від 7 до 12 місяців: 260 міліграмів кальцію на день (з грудним молоком або сумішшю)
Діти від 1 до 3 років: 700 міліграмів кальцію на день
Діти від 4 до 8 років: 1000 міліграмів кальцію на день
Для малюка віком від 1 до 3 років 700 міліграмів — це приблизно дві-три порції молочних продуктів щодня (хоча пам’ятайте, що молочні продукти — не єдина група продуктів, багата кальцієм).

Найкращі продукти, багаті кальцієм, для малюків і дітей
Молочні продукти є одним із найкращих (і зручних для малюків) способів допомогти вашій дитині отримати достатню кількість кальцію. Дві-три порції молочних продуктів легко додадуть до 700 міліграмів денної норми кальцію для малюків. Кожне з наступного зараховується як одна порція:

1 склянка молока (незбираного або нежирного молока залежно від потреб вашого малюка). Щоб отримати додатковий заряд кальцію, додайте дві столові ложки порошкоподібної суміші для швидкого сніданку.
1 склянка йогурту
1 порціянатурального сиру, такого як чеддер або швейцарський
1 чашка морозива або замороженого йогурту.

Тим не менш, молочні продукти — не єдиний спосіб наситити цю важливу поживну речовину. У вашої дитини алергія на молоко? Непереносимість лактози? Просто не любите молоко? Запропонуйте своєму малюкові ці немолочні джерела кальцію:

збагачені кальцієм каші та хліб,
апельсиновий сік, збагачений кальцієм,
збагачене кальцієм рисове молоко, соєве молоко або тофу,
апельсини,
рис,
чорнослив,
темно-зелені овочі, такі як брокколі, капуста, горох і зелень. Зауважте, що шпинат рекламується як чудове джерело кальцію для малюків (чашка містить близько 200 міліграмів), але в ньому також багато щавлевої кислоти, яка перешкоджає засвоєнню кальцію, тому кальцій у шпинаті не такий доступний, як в іншій зелені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: кальцій, міліграми, продукти з кальцієм, продукти, малюки, продуктів, молоко, суміш, рисове молоко, соєве молоко, тофу, апельсини, рис, чорнослив, овочі, користь кальцію


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та по

Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?

Дитина | 01:30, 05.05.2024

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та пояснивши, що це - нормально. Але як знати, що щось не так і коли потрібно звернутися до лікаря?

Якщо ви думаєте, що уявний друг - це симптом психічного розладу у дитини, то дуже помиляєтеся. Так дитина може рятуватися від сумної реальності. Причи

Якщо в дитини з'явився уявний друг

Сімейні справи | 08:30, 04.05.2024

Якщо ви думаєте, що уявний друг - це симптом психічного розладу у дитини, то дуже помиляєтеся. Так дитина може рятуватися від сумної реальності. Причин появи уявного друга багато. Давайте разом дізнаватися, як батькам діяти.

Насправді, новонароджені рідко страждають від закрепів, якщо перебувають на грудному вигодовуванні. Єдиний виняток - надто жирне молоко мами. Проте є

Причини закрепів у немовлят

Немовля | 07:40, 04.05.2024

Насправді, новонароджені рідко страждають від закрепів, якщо перебувають на грудному вигодовуванні. Єдиний виняток - надто жирне молоко мами. Проте є чимало випадків, коли немовлята страждають від цієї проблеми.

Зважитися на подорож з новонародженою дитиною - це серйозний крок, дуже відповідальний. І варто бути готовими, що щось (або все) піде не за планом. Го

Як подорожувати з немовлям на довгі відстані?

Немовля | 06:20, 04.05.2024

Зважитися на подорож з новонародженою дитиною - це серйозний крок, дуже відповідальний. І варто бути готовими, що щось (або все) піде не за планом. Головне - позитивно налаштуватися.

Діти швидко звикають до домашніх улюбленців і часто вони для юних чад стають майже як друзі. Тож їхня смерть - це біль і справжній стрес для дитини.

Як допомогти дитині пережити смерть домашнього улюбленця?

Дитина | 01:20, 04.05.2024

Діти швидко звикають до домашніх улюбленців і часто вони для юних чад стають майже як друзі. Тож їхня смерть - це біль і справжній стрес для дитини.

Звісно, батьки хочуть усього найкращого для свого чада, тож і до вибору няні підходять дуже відповідально. І це правильно. Адже няня - це та людина, к

Як обрати ідеальну няню для дитини?

Сімейні справи | 00:30, 04.05.2024

Звісно, батьки хочуть усього найкращого для свого чада, тож і до вибору няні підходять дуже відповідально. І це правильно. Адже няня - це та людина, котра буде з дитиною, поки вас не буде поряд. Ось на що варто звернути увагу.

Бути ідеальною мамою не означає усе встигати, робити усе самій і дбати про всіх, забуваючи про себе. Так далеко не заїдеш. Тож давайте дізнаватися, як

Як стати супермамою для своїх дітей?

Мама | 00:30, 03.05.2024

Бути ідеальною мамою не означає усе встигати, робити усе самій і дбати про всіх, забуваючи про себе. Так далеко не заїдеш. Тож давайте дізнаватися, як стати супермамою, не нашкодивши самій собі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: