Скільки кальцію потрібно дітям?

Adoption
Date
  • 464 Переглядів
Дитинство та юність – найкращий час для формування міцних кісток.

9219_3071_697x464.jpg (34.24 Kb)

Скільки кальцію потрібно моїм дітям?

Діти 4-8 років - 1000 мг - 2500 мг (максимально).
Діти 9-18 років - 1300 мг - 3000 мг (максимально).

Як допомогти дітям отримати достатню кількість кальцію?

Заохочуйте своїх дітей регулярно вживати продукти, багаті кальцієм. Прикладами продуктів, багатих кальцієм, є молоко, йогурт, сир, збагачені рослинні напої, тофу та квасоля.

Ідеї для їжі та закусок, багатих кальцієм, корисні для дітей

Використовуйте грецький йогурт, щоб приготувати йогуртову гранолу.

Спробуйте кубики сиру та скибочки яблука, нарізані веселими формами.

Приготуйте чіпси з капусти як здорову альтернативу картопляним чіпсам.

Упакуйте хумус і крекери як шкільний перекус.

До сиру додайте персики та чорницю.

Експериментуйте з різними смаками смузі, змішуючи улюблені фрукти вашої дитини з молоком, йогуртом або збагаченим рослинним напоєм.

Запропонуйте склянку кефіру під час перекусу.

Чим може допомогти дієтолог?

Дієтолог може переглянути раціон вашої дитини, щоб переконатися, що вона отримує достатню кількість кальцію. Вони нададуть вам персоналізовані поради щодо підвищення рівня кальцію та інших важливих поживних речовин, необхідних вашій дитині для росту та здоров’я. Якщо ви боретеся з вибагливістю в їжі, дієтолог може дати вам багато порад і підказок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, дієта, кальцій, їжа багатакальцієм, допомогти, максимально, йогурт, достатньо, харчування дитини


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Лікарі часом диву даються, що можуть проковтнути діти. Подробицями ділимося у нашій статті.

Флакон з парфумів, морква і вейп: Сторонні предмети, які ковтали діти

Дитина | 08:30, 26.05.2024

Лікарі часом диву даються, що можуть проковтнути діти. Подробицями ділимося у нашій статті.

Кожен з нас має право на помилку. І дорослі, і діти можуть помилятися. Тому не можна забирати це право в дітей! Не правильно вимагати від дитини відмі

Як на дитину впливає синдром відмінника?

Школярі | 01:30, 26.05.2024

Кожен з нас має право на помилку. І дорослі, і діти можуть помилятися. Тому не можна забирати це право в дітей! Не правильно вимагати від дитини відмінних оцінок. Такі вимоги можуть нанести психологічну травму чаду в дорослому віці.

Про те, як покращити харчування дитини, розповіли в Міністерстві охорони здоров’я.

Як сформувати здорові харчові звички в школяра

Дитяче харчування | 00:30, 26.05.2024

Про те, як покращити харчування дитини, розповіли в Міністерстві охорони здоров’я.


Бутерброди, яблука, банани... Що давати дітям до школи, щоб школяр був ситим і, при цьому, харчувався корисно?

Як зробити перекус у школу для дитини корисним?

Дитяче харчування | 14:50, 25.05.2024

Бутерброди, яблука, банани... Що давати дітям до школи, щоб школяр був ситим і, при цьому, харчувався корисно?

Коли малеча починає кашляти, це виглядає лячно, адже найменші дітки ще не вміють добре відкашлювати і через це у них може червоніти чи навіть синіти н

Як лікувати кашель у немовлят?

Хвороби | 07:40, 25.05.2024

Коли малеча починає кашляти, це виглядає лячно, адже найменші дітки ще не вміють добре відкашлювати і через це у них може червоніти чи навіть синіти носогубний трикутник. Тож даний симптом не можна ігнорувати.

Усі батьки хочуть, щоб їхні діти були здоровими, щоб їх нічого не турбувало і у них було все, аби відчувати комфорт і любов. А коли маля починає незду

ГРВІ у немовлят: що треба знати батькам?

Немовля | 06:20, 25.05.2024

Усі батьки хочуть, щоб їхні діти були здоровими, щоб їх нічого не турбувало і у них було все, аби відчувати комфорт і любов. А коли маля починає нездужати, багато батьків починають нервувати. І тут важливо не наробити помилок.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: