Апетит під час вагітності зростає...

У період очікування малюка жінці, звичайно, хочеться їсти більше. Ця ситуація не повинна викликати тривоги. Справа в тому, що з 13-го тижня в крові збільшується рівень естрогену, що стимулює апетит. Цим і пояснюють той факт, що апетит під час вагітності помітно збільшується. Незважаючи на це, жінці доводиться пам'ятати про раціон, правильне харчування, щоб не набрати зайву вагу.

Привчіть себе до того, щоб харчуватися 4-5 разів на день, але невеликими порціями. При цьому останній прийом їжі здійснюйте не пізніше 19 годин. Думка про те, що вагітна жінка не повинна собі ні в чому відмовляти, помилкове. Особливо, якщо мова йде про продукти харчування.

Гостра потреба в певних продуктах зазвичай свідчить про дефіцит якогось вітаміну, макро або мікроелемента. Так, наприклад, тяга до сиру свідчить про брак натрію, а потреба в морській капусті викликана дефіцитом йоду.

Щоб у період вагітності організм працював повноцінно, йому необхідно 2500 ккал на день. Залежно від віку, рівня фізичної активності та інших особливостей цей показник може трохи змінюватися. Так, наприклад, організм майбутнім мам, які є прихильницями активного способу життя, може вимагати до 2900 ккал на день.

За матеріалами "Мед Спутник".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом

Харчування | 13:00, 03.05.2024

Приготуйте справжній український щавелевий зелений борщ без м’яса. Він добре освіжає, коли на вулиці стає спекотніше.

5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так

Харчування | 11:20, 02.05.2024

Вибір стати вегетаріанцем несе за собою велику відповідальність за своє здоров'я, адже, відмовившись від їжі тваринного походження, важливо заміщати її продуктами рослинного походження, щоб в організмі було достатньо усіх вітамінів та мікроелементів.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Готуємо салат капрезе з авокадо

Харчування | 14:00, 01.05.2024

Батьківщина цього чудового салату — сонячна Італія. Саме італійському острову Капрі, де вперше був виведений сорт смачних помідорів «бичаче серце», завдячує салат своєю назвою. Що цікаво, всі основні складові страви (крім помідорів, це ще базилік і м

Маленькі круасани з яблуками

Харчування | 13:00, 01.05.2024

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: