Поверніть форму після пологів. Дієта для молодих мам

Якщо після довгого періоду вагітності ви прагнете швидко повернути форму, необхідно робити це правильно.

Адже організм жінки, яка нещодавно народила, є ослабленим, потребує вчасне отримання корисних речовин. До того ж, починається період грудного вигодовування дитини, а склад молока прямо залежить від того, що споживає молода мама.

«Наша мама» пропонує ефективну, але делікатну дієту на тиждень.

Перший день
Сніданок: 1 яблуко, чай без цукру й молока
Обід: 1 яйце, 1 помідор, 1 яблуко (або апельсин)
Вечеря: 1 яйце, капустяний салат, чай

Другий день
Сніданок: 1 яйце, 1 помідор, чай
Обід: відварена яловичина (100г), капустяний салат, 1 склянка виноградного соку
Вечеря: 2 яблука

Третій день
Сніданок: 1 яйце, 1 помідор (огірок), чай (кава).
Обід: котлета (смажена без масла), квашена капуста, 1 склянка яблучного соку
Вечеря: 1 склянка знежиреного кефіру

Четвертий день
Сніданок: 100 г сиру, чай (кава).
Обід: відварена пісна риба, капустяний салат, 1 склянка морквяного соку
Вечеря: 2 яблука

П’ятий день
Сніданок: 1 яйце, капустяний салат, чай
Обід: 100 г яловичини, 1 помідор, 1 огірок, 1 склянка яблучного соку
Вечеря: 1 склянка знежиреного кефіру

Шостий день
Сніданок: 100 г сиру, чай (кава).
Обід: відварена пісна риба (100г), квашена капуста, 1 склянка морквяного соку
Вечеря: 2 яблука

Сьомий день
Сніданок: 1 плавлений сирок, 1 яблуко, чай (кава).
Обід: овочевий суп, шматок відвареної курки, чай
Вечеря: 1 склянка знежиреного кефіру

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Овочевий крем-суп з макаронами для дітей — рецепт

Дитяче харчування | 14:00, 27.04.2026

Овочевий крем-суп з макаронами — це страва, що має вигляд звичайної пасти в соусі, але насправді містить багато овочів. Моркву і кабачок готують до м’якості та перебивають у пюре, яке стає основою ніжного соусу. Завдяки томатам і невеликій кількості

Овочево-сирна закуска для дітей — рецепт

Харчування | 13:00, 27.04.2026

Картопля, броколі, цвітна капуста і морква після приготування стають м’якими, а сир об’єднує все в ніжну масу з приємним смаком. Під час запікання формується легка хрустка скоринка, а всередині закуска залишається м’якою і соковитою. Тож маємо ще одн

Німецький торт без випікання з печива та ніжного крему з масла і кави

Харчування | 14:00, 26.04.2026

Готуємо німецький торт без випікання з білого пісочного печива, якого беремо 400 грамів. А до масляного крему додаємо трохи завареної розчинної кави. Прикрашаємо цей торт з печива какао і меленими горіхами на бажання.

Ліниве «Пташине молоко» — ніжний десерт у склянці без випікання

Харчування | 13:00, 26.04.2026

Ліниве «Пташине молоко» — це ніжний десерт без випікання, у якому сметанна основа поєднується зі згущеним молоком і утворює легку, кремову текстуру. Завдяки желатину маса добре застигає і тримає форму, але залишається м’якою та оксамитовою. Шар какао

Обережно з дитячими соками: пластикові соломинки можуть нашкодити здоров'ю

Харчування | 01:20, 26.04.2026

Часте використання соломинок може призвести до здуття живота, карієсу, а також споживанню отруйних для людського організму сполук.

Тістечка «Персики» з вареним згущеним молоком — рецепт випічки дитинства

Харчування | 14:00, 25.04.2026

Тістечко «Персик» складається з двох половинок, усередині яких буде варене згущене молоко.