Кожного повного прийому їжі (сніданок, обід, вечеря) вживай один із цих продуктів та будеш стрункою і здоровою:
1. Нежирне м'ясо, риба, бобові;
2. Вівсяна каша (187 калорій у порції 50 г);
3. Варена або печена картопля (161 калорія в одній картоплині);
4. Макарони з твердих сортів пшениці (172 калорії в порції 50 г);
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна весняна дієта
5. Яйця (приблизно 80 ккал в одному яйці);
6. Кедрові горішки (95 калорій на 14 г - приблизно 84 горішки);
7. Молоко (86 калорій в одній склянці);
8. Кисломолочний сир (169 калорій у 100 г).
І не забувайте про сезонні овочі - це найкорисніший гарнір до будь-якої страви!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
Як приготувати апельсинові вафлі на сніданок
Харчування | 13:00, 08.05.2024
Названо найшкідливіші фрукти для схуднення
Дієта для мами | 07:40, 08.05.2024
Чого вам не вистачає, якщо постійно хочеться солодкого?
Здоров'я | 06:20, 08.05.2024
Кориця дуже потрібна в раціоні мами
Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024
Як вибрати менш шкідливий майонез в магазині?
Харчування | 00:30, 08.05.2024
Пікантна запіканка з картоплею і сиром
Харчування | 14:00, 07.05.2024
Солодкі деруни з моркви і яблук без яєць і цукру
Харчування | 13:00, 07.05.2024