8 ситних і корисних продуктів для тих, хто худне

Дуже важливо повноцінно харчуватись навіть тоді, коли намагаєшся схуднути - якщо харчуватись самими фруктами і весь час ходити впроголодь, доб'єшся лише протилежного ефекту - зірвешся, а організм радо запасе поживні речовини у вигляді зайвих сантиметрів.

Кожного повного прийому їжі (сніданок, обід, вечеря) вживай один із цих продуктів та будеш стрункою і здоровою:

1. Нежирне м'ясо, риба, бобові;
2. Вівсяна каша (187 калорій у порції 50 г);
3. Варена або печена картопля (161 калорія в одній картоплині);
4. Макарони з твердих сортів пшениці (172 калорії в порції 50 г);

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна весняна дієта

5. Яйця (приблизно 80 ккал в одному яйці);
6. Кедрові горішки (95 калорій на 14 г - приблизно 84 горішки);
7. Молоко (86 калорій в одній склянці);
8. Кисломолочний сир (169 калорій у 100 г).

І не забувайте про сезонні овочі - це найкорисніший гарнір до будь-якої страви!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Протеїнове печиво з нутом, фініками та шоколадом — десерт без борошна

Харчування | 14:00, 13.04.2026

Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з нутом. Цей інгредієнт робить печиво більш поживним, додає рослинного білка та цікавої текстури. Сам

Чизбургер у листковому тісті — рецепт

Харчування | 13:00, 13.04.2026

Чизбургер у листковому тісті — це рецепт знайомого бургера без класичної булочки, який запікається в духовці. Готується просто: фарш обсмажуємо з сиром, загортаємо в тісто і отримуємо соковиту начинку з хрусткою скоринкою. Важливо правильно защипнути

Чому дитина відмовляється від великодніх страв: і що з цим робити батькам?

Дитяче харчування | 08:30, 12.04.2026

Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків святковий ранок перетворюється на випробування, коли малюк категорично відмовляється навіть куштувати тр

Мафіни зі шпинатом і фетою — солоні кекси по-середземноморськи

Харчування | 14:00, 11.04.2026

Такі мафіни — зручний варіант: їх легко взяти з собою або подати на сніданок, перекус чи до супу й салату.

Пиріг з яблук і какао без цукру: смачна випічка з 3-х інгредієнтів

Харчування | 13:00, 11.04.2026

Цей яблучний пиріг з какао — про натуральну солодкість. Якщо яблука кисло-солодкі, додатковий підсолоджувач навіть не знадобиться. Какао додає глибини, і в результаті ти отримуєш щось на кшталт шоколадно-фруктового брауні. Тісто виходить вологим, без

Оладки з курятини — смачніші за відбивні

Харчування | 14:00, 10.04.2026

Бо цей смак неможливо нікому віддати! І одна з таких страв — оладки з курятини. Готувати м'ясні оладки не важче, ніж звичайні відбивні, але смак просто неперевершений!

Паска «Три молока» — волога великодня випічка з просоченням

Харчування | 13:00, 10.04.2026

Паска «Три молока» — це більш соковита і волога великодня випічка, просочена молоком, згущівкою та вершками. Така паска має м’яку структуру та добре вбирає кремову заливку.