Легка та корисна вечеря: 4 правила для схуднення

Слово "дієта" у багатьох викликає неоднозначні почуття, оскільки сам процес схуднення у багатьох асоціюється з пригніченням і постійним відчуття голоду. Однак, щоб схуднути, не обов'язково виснажувати себе голодом - досить харчуватися здоровою їжею і дотримуватися деяких правил дієтичного харчування, особливо у вечірній час, коли ви ведете менш активний спосіб життя.

1. Зверніть увагу на те, що саме ви їсте: віддайте перевагу легким салатам, рибі, тушкованим овочам, курці. Легкі білки в поєднанні з овочами (капуста всіх видів, морква, буряк, зелень, помідори) - це ситно, смачно і мінімум зайвих калорій!

2. Дієтологи не рекомендують вживати ввечері фрукти - їх краще їсти в ранковий або денний час, а також не забувайте, що не всі фрукти такі невинні, як видається на перший погляд - в одній порції винограду сорту киш-миш цілих 200-300 калорій!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно доглядати за шкірою обличчя весною

3. Пам'ятайте про порції - відчуття насичення затримується на 15-20 хвилин, за які їжа прямує стравоходом до шлунка. З'ївши на чверть менше, ніж планували, ви відповідно зекономите четверту частину калорій.

4. Їсти після шостої години можна і потрібно, тільки якщо ви не лягаєте спати в 21:00. Варто лише пам'ятати, що їсти не рекомендується за 3 години до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Бобові для прикорму дітей
  
• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення
  
• Пиріжки з сиром
  

Цікаво також:

Новини по темі

Для настрою і нервової системи: користь квашеної капусти

Здоров'я | 00:30, 26.11.2024

Сприяє травленнюКвашена капуста позитивно впливає на кишечник і покращує стан його мікрофлори.

Україна має рекорд. Найбільша сирна запіканка

Харчування | 23:00, 25.11.2024

Таку страву колись любили готувати в дитячому садочку.

Ароматне печиво без масла і яєць

Харчування | 13:00, 25.11.2024

Пісне морквяне печиво готується без масла і яєць, проте виходить дуже смачне.

Яка їжа захистить вас від депресії?

Здоров'я | 10:30, 25.11.2024

Правильна їжа може стати потужною зброєю проти апатії. Продукти, багаті на вітаміни, антиоксиданти та корисні жири, допомагають підтримати енергію, покращити настрій та зміцнити імунітет.

Макарони, рис і смажена картопля: чим ще не можна вечеряти?

Харчування | 07:40, 25.11.2024

Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

Чому яйця і кава - найгірший сніданок для здоров'я

Харчування | 01:20, 25.11.2024

Хоча яйця славляться користю для здоров'я, вони багаті на вітаміни A, D і B12, а також на білок, їхнє поєднання з кавою або чаєм може надати ведмежу послугу. Експерти з харчування зробили сенсаційну заяву для шанувальників цього класичного поєднання,

Овочі і фрукти в холодильнику: чи можна їм бути разом?

Харчування | 00:30, 25.11.2024

Зберігання овочів і фруктів у домашніх умовах - це мистецтво, яке потребує уваги до деталей. Однак овочі та фрукти мають різні потреби в умовах зберігання та навіть можуть шкодити одне одному.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: