10 порад від дієтологів

Мати струнке тіло хочуть всі, але не всі знають, як цього досягнути. Тому "Наша мама" приготувала для вас 10 порад від дієтологів, які допоможуть тримати себе в формі.

1. 2 літра в день - необхідний мінімум для дорослої людини.

2. У раціоні допускається алкоголь, але тільки один келих червоного сухого вина.

3. Для м'якої активації травного тракту після пробудження рекомендується натщесерце випивати 1 склянку води. Після всіх ранкових процедур, через 30 хвилин допускається сніданок.

4. Перед їжею прийміть за правило пити воду за півгодини. Їжу не запивати. Після їжі - пити не раніше, ніж через 40 хвилин.

5. Заплануйте свій раціон на 5-6 разове харчування протягом дня (тим самим організм не буде входити в режим економії і накопичувати жир).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Улюблена кава розкаже все про ваш характер

6. Останній прийом їжі має бути за 3години до сну. Пити воду допускається в будь-який час.

7. Виробіть звичку пити чай і каву без цукру також і без будь-яких добавок.

8. Споживайте картоплю не частіше, ніж 2 рази на тиждень. І тільки у відварному або запеченому вигляді.

9. Виноград і банани, одні з дуже калорійних продуктів, тому обмеж себе, нехай вони почекають того моменту, коли ти схуднеш.

10. Розвантажувальний день без шкоди фігурі можна проводити 1 раз на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Простий рецепт млинців на кока-колі за 25 хвилин

Харчування | 13:00, 21.11.2024

Для приготування цього смачного страви, вам знадобляться всього кілька простих інгредієнтів, які, об'єднані в правильних пропорціях, створюють неперевершений смак. Запам'ятайте склад та кілька кроків, і ви зможете насолоджуватися ароматними та ніжним

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Чай, який спалює жир і сприяє міцному сну

Харчування | 11:20, 21.11.2024

Матча - один із найпопулярніших чаїв, але він також може стати найкращим компаньйоном для оздоровлення взимку. Виготовлений із подрібненого листя рослини Camellia sinensis, матча - це різновид зеленого чаю, який давно відомий своєю користю для здоров

З якого віку дитині можна давати смажену їжу?

Дитяче харчування | 08:30, 21.11.2024

Лікарі, серед яких і доктор Комаровський, вважають смажену їжу некорисною не тільки дітям, але і дорослим. Медики підкреслюють, що у маленької дитини смакові пристрасті лише формуються і принципи харчування сім’ї мають на них великий вплив. Якщо мама

Україна має рекорд. Найдовший гарбузовий пиріг

Харчування | 23:00, 20.11.2024

А ви любите страви з гарбуза?

5 продуктів, які вбивають здоров'я дитини

Харчування | 14:50, 20.11.2024

Які продукти завдають колосальної шкоди здоров’ю дитини та що категорично не можна давати дітям? До трьох років раціон дитини мізерний. Їй не можна їсти багато продуктів. Поступово раціон дитини збільшується. Але все одно є продукти, які категорично

Простий рецепт різдвяного цукрового печива

Харчування | 14:00, 20.11.2024

Цукрове печиво — обов'язковий атрибут святкових столів у США, адже його часто випікають цілими родинами, вирізають у формі ялинок, сніжинок, зірок, чоловічків, а потім прикрашають глазур'ю та кольоровими посипками. Прикрасити його можна глазур'ю із в

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: