10 порад від дієтологів

Мати струнке тіло хочуть всі, але не всі знають, як цього досягнути. Тому "Наша мама" приготувала для вас 10 порад від дієтологів, які допоможуть тримати себе в формі.

1. 2 літра в день - необхідний мінімум для дорослої людини.

2. У раціоні допускається алкоголь, але тільки один келих червоного сухого вина.

3. Для м'якої активації травного тракту після пробудження рекомендується натщесерце випивати 1 склянку води. Після всіх ранкових процедур, через 30 хвилин допускається сніданок.

4. Перед їжею прийміть за правило пити воду за півгодини. Їжу не запивати. Після їжі - пити не раніше, ніж через 40 хвилин.

5. Заплануйте свій раціон на 5-6 разове харчування протягом дня (тим самим організм не буде входити в режим економії і накопичувати жир).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Улюблена кава розкаже все про ваш характер

6. Останній прийом їжі має бути за 3години до сну. Пити воду допускається в будь-який час.

7. Виробіть звичку пити чай і каву без цукру також і без будь-яких добавок.

8. Споживайте картоплю не частіше, ніж 2 рази на тиждень. І тільки у відварному або запеченому вигляді.

9. Виноград і банани, одні з дуже калорійних продуктів, тому обмеж себе, нехай вони почекають того моменту, коли ти схуднеш.

10. Розвантажувальний день без шкоди фігурі можна проводити 1 раз на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• Фаршировані яйця з авокадо: цікавий рецепт
  
• Томатний суп з копченою грудинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як обрати якісний мед для здоров'я?

Здоров'я | 08:30, 17.01.2025

Мед — це натуральний суперфуд, який підтримує імунітет і дає енергію. Ось кілька порад, як обрати якісний мед.

Чому яйця зазвичай їдять на сніданок?

Харчування | 07:40, 17.01.2025

Такий прийом їжі добре вгамовує голод і зберігає почуття ситості до обіду, при цьому не викликаючи відчуття тяжкості в шлунку:в одному середньому яйці не більше 75 кілокалорій.

На що здатні 30 родзинок в день?

Здоров'я | 00:30, 17.01.2025

Якщо ви хочете зміцнити серце, щодня з’їдайте по 30 добре вимитих родзинок.

Рецепт рибних тефтелей у вершковій заправці

Харчування | 14:00, 16.01.2025

Ця страва смакуватиме як гарячою, так і холодною.

Рецепт оладок, які завжди виходять пишними

Харчування | 13:00, 16.01.2025

Кожна хазяйка мріє, щоб оладки виходили пишними та гарними. Ми пропонуємо вам рецепт, за яким все так і буде.

Морква, мед і лимон для здоров'я очей

Здоров'я | 11:20, 16.01.2025

Суміш, яка не лише покращує зір, але й очищає печінку від токсинів. Особливо корисна при катаракті.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: