Продукти, що знижують апетит

Adoption
Date
  • 3071 Переглядів
Покращують настрій і знижують апетит продукти, що підвищують вироблення серотоніну: сир, вівсяна крупа, банани, горіхи, а також бобові - квасоля, сочевиця, горох і т. д.

7678_ryba.jpg (42.83 Kb)

Відомо, що шоколад теж додає нам радості, однак тут важливо знати, що вибирати: якщо ви з'їсте шматочок молочного шоколаду, то апетит зросте, а от гіркий шоколад точно допоможе його знизити. Багато дієтологів радять з'їдати 2-3 невеликих шматочка гіркого шоколаду після робочого дня - таким способом можна звести апетит до мінімуму, і ввечері вам буде цілком достатньо легкого і некалорійного вечері. Шоколад слід розкушувати не відразу - краще смоктати його кілька хвилин, як льодяник, щоб у мозок як можна довше надходили сигнали про те, що організм отримує калорії. До речі , необхідну кількість калорій ми дійсно отримаємо, та й корисних речовин в шоколаді вистачає.

Рівень цукру в крові залишається в нормі, коли в організмі достатньо хрому - почуття голоду при цьому знижується. Джерелом хрому є пшеничне борошно грубого помелу, пшеничні паростки, пивні дріжджі, печінка, чорний перець, меліса, сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагінальна спіраль підходить не всім жінкам: її протипоказання

Добре знижує апетит звичайна чиста вода або сік. Воду краще пити мінеральну, але не газовану. Звичайно, пити треба за 20-30 хвилин до їжі; пити після їжі не слід - це сповільнює травлення, так як шлунковий сік змивається.

Допомагає знизити апетит імбирний чай. Імбир натирають на тертці, заливають 1 ч.л. кашки окропом ( 2 склянки), наполягають і додають мед (1 ч.л.) . П'ють такий чай перед їжею: апетит знижується, обмін речовин прискорюється, і до того ж підвищується сексуальна активність - а вже від цього ми точно стаємо гарніше.

Апетит за обідом значно зменшиться, якщо вранці, хоча б 2-3 рази на тиждень, з'їдати салат краси. Він готується просто і швидко: 2 ст.л. вівсяних пластівців, 1 ст.л. подрібнених волоських горіхів, дрібно нарізану половину апельсина, терте яблуко змішати з 1 ст.л. меду, залити все склянкою нежирного йогурту, перемішати і залишити на 10 хвилин.

Якщо їсти хочеться дуже сильно, то можна з'їсти такий незвичайний бутерброд: на невеликий шматочок чорного хліба покласти нарізану стиглий банан. У чорному хлібі є клітковина, а в бананах багато глюкози: шлунок почне працювати, а в мозок піде сигнал про те, що харчування надійшло в організм.

На обід їжте прозорі супи - на нежирному м'ясному, рибному, а ще краще на овочевому бульйоні. Такий суп наповнює шлунок, і насичує краще і швидше, ніж другі страви, а калорій в ньому менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, дієти, схуднення, апетит


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щоб варена кукурудза вийшла не лише м’якою, а й отримала ніжний вершково-молочний смак, можна змінити звичний спосіб її приготування. Для цього вам зн

    Так буде значно смачніше: у чому краще варити кукурудзу

    Харчування | 00:49, 16.07.2026

    Щоб варена кукурудза вийшла не лише м’якою, а й отримала ніжний вершково-молочний смак, можна змінити звичний спосіб її приготування. Для цього вам знадобиться один незвичний інгредієнт, який помітно покращує смак готової страви.

    Вівсянка, приготована з вечора, може стати не тільки зручним сніданком, але й принести користь роботі мозку.

    Вівсянка, приготована з вечора, виявилася кориснішою: вчені пояснили, чому

    Харчування | 00:32, 16.07.2026

    Вівсянка, приготована з вечора, може стати не тільки зручним сніданком, але й принести користь роботі мозку.

    У літню спеку хочеться простих, свіжих і незвичайних страв, які не потребують багато часу. Це карпаччо з помідорів і полуниці саме таке — легке, яскра

    Карпаччо з помідорів та полуниці: рецепт салату на літо

    Харчування | 08:39, 15.07.2026

    У літню спеку хочеться простих, свіжих і незвичайних страв, які не потребують багато часу. Це карпаччо з помідорів і полуниці саме таке — легке, яскраве та дуже ароматне. Поєднання соковитих томатів, солодких ягід, базиліку й ніжної оливкової олії ст

    Для приготування класичних, ніжних синабонів удома вам знадобиться дріжджове тісто, ароматна начинка з корицею та фірмова вершкова глазур. Весь процес

    Як приготувати всесвітньо відомі синабони: простий рецепт

    Харчування | 22:25, 14.07.2026

    Для приготування класичних, ніжних синабонів удома вам знадобиться дріжджове тісто, ароматна начинка з корицею та фірмова вершкова глазур. Весь процес триває близько 2 годин.

    У соцмережі Threads стрімко набирає популярності простий салат із кабачків. Користувачі масово діляться враженнями, а ті, хто вже встиг його приготува

    Простий рецепт салату із кабачків який підкорив Threads

    Харчування | 09:20, 14.07.2026

    У соцмережі Threads стрімко набирає популярності простий салат із кабачків. Користувачі масово діляться враженнями, а ті, хто вже встиг його приготувати, запевняють: рецепт справді вартий уваги.

    Вчені стверджують, що жінки, які їдять більше трьох яєць на тиждень, мають меншу масу тіла та кращий ліпідний профіль.

    Вчені: жінки, які їдять яйця, мають меншу масу тіла

    Харчування | 09:03, 14.07.2026

    Вчені стверджують, що жінки, які їдять більше трьох яєць на тиждень, мають меншу масу тіла та кращий ліпідний профіль.

    Молода картопля на сковорідці – це простий спосіб приготувати смачну вечерю без зайвих складнощів. Вона виходить ніжною всередині, ароматною та з легк

    Як смачно приготувати молоду картоплю на вечерю

    Харчування | 22:53, 13.07.2026

    Молода картопля на сковорідці – це простий спосіб приготувати смачну вечерю без зайвих складнощів. Вона виходить ніжною всередині, ароматною та з легкою золотистою скоринкою. Для такого рецепта знадобляться звичайні продукти, а особливого смаку страв

    Коментарі до новини