Продукти, що знижують апетит

Покращують настрій і знижують апетит продукти, що підвищують вироблення серотоніну: сир, вівсяна крупа, банани, горіхи, а також бобові - квасоля, сочевиця, горох і т. д.

Відомо, що шоколад теж додає нам радості, однак тут важливо знати, що вибирати: якщо ви з'їсте шматочок молочного шоколаду, то апетит зросте, а от гіркий шоколад точно допоможе його знизити. Багато дієтологів радять з'їдати 2-3 невеликих шматочка гіркого шоколаду після робочого дня - таким способом можна звести апетит до мінімуму, і ввечері вам буде цілком достатньо легкого і некалорійного вечері. Шоколад слід розкушувати не відразу - краще смоктати його кілька хвилин, як льодяник, щоб у мозок як можна довше надходили сигнали про те, що організм отримує калорії. До речі , необхідну кількість калорій ми дійсно отримаємо, та й корисних речовин в шоколаді вистачає.

Рівень цукру в крові залишається в нормі, коли в організмі достатньо хрому - почуття голоду при цьому знижується. Джерелом хрому є пшеничне борошно грубого помелу, пшеничні паростки, пивні дріжджі, печінка, чорний перець, меліса, сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагінальна спіраль підходить не всім жінкам: її протипоказання

Добре знижує апетит звичайна чиста вода або сік. Воду краще пити мінеральну, але не газовану. Звичайно, пити треба за 20-30 хвилин до їжі; пити після їжі не слід - це сповільнює травлення, так як шлунковий сік змивається.

Допомагає знизити апетит імбирний чай. Імбир натирають на тертці, заливають 1 ч.л. кашки окропом ( 2 склянки), наполягають і додають мед (1 ч.л.) . П'ють такий чай перед їжею: апетит знижується, обмін речовин прискорюється, і до того ж підвищується сексуальна активність - а вже від цього ми точно стаємо гарніше.

Апетит за обідом значно зменшиться, якщо вранці, хоча б 2-3 рази на тиждень, з'їдати салат краси. Він готується просто і швидко: 2 ст.л. вівсяних пластівців, 1 ст.л. подрібнених волоських горіхів, дрібно нарізану половину апельсина, терте яблуко змішати з 1 ст.л. меду, залити все склянкою нежирного йогурту, перемішати і залишити на 10 хвилин.

Якщо їсти хочеться дуже сильно, то можна з'їсти такий незвичайний бутерброд: на невеликий шматочок чорного хліба покласти нарізану стиглий банан. У чорному хлібі є клітковина, а в бананах багато глюкози: шлунок почне працювати, а в мозок піде сигнал про те, що харчування надійшло в організм.

На обід їжте прозорі супи - на нежирному м'ясному, рибному, а ще краще на овочевому бульйоні. Такий суп наповнює шлунок, і насичує краще і швидше, ніж другі страви, а калорій в ньому менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мафіни зі шпинатом і фетою — солоні кекси по-середземноморськи

Харчування | 14:00, 11.04.2026

Такі мафіни — зручний варіант: їх легко взяти з собою або подати на сніданок, перекус чи до супу й салату.

Пиріг з яблук і какао без цукру: смачна випічка з 3-х інгредієнтів

Харчування | 13:00, 11.04.2026

Цей яблучний пиріг з какао — про натуральну солодкість. Якщо яблука кисло-солодкі, додатковий підсолоджувач навіть не знадобиться. Какао додає глибини, і в результаті ти отримуєш щось на кшталт шоколадно-фруктового брауні. Тісто виходить вологим, без

Оладки з курятини — смачніші за відбивні

Харчування | 14:00, 10.04.2026

Бо цей смак неможливо нікому віддати! І одна з таких страв — оладки з курятини. Готувати м'ясні оладки не важче, ніж звичайні відбивні, але смак просто неперевершений!

Паска «Три молока» — волога великодня випічка з просоченням

Харчування | 13:00, 10.04.2026

Паска «Три молока» — це більш соковита і волога великодня випічка, просочена молоком, згущівкою та вершками. Така паска має м’яку структуру та добре вбирає кремову заливку.

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

Як саме готувати фруктове пюре для дітей вдома, щоб зберегти максимум вітамінів?

Дитяче харчування | 06:30, 10.04.2026

Приготування домашнього пюре — це найкращий спосіб контролювати якість фруктів. Щоб зберегти вітаміни (особливо чутливий до нагрівання вітамін С), важливо мінімізувати час термічної обробки та уникати контакту з металом, де це можливо. Ось покрокова

Які фрукти корисно включати в прикорм?

Дитяче харчування | 01:20, 10.04.2026

Фрукти — це важлива частина раціону малюка, адже вони є джерелом клітковини для гарного травлення, антиоксидантів та необхідних мікроелементів, зокрема заліза. Зазвичай фрукти вводять у прикорм з 6–7 місяців, після того як дитина вже познайомилася з