1. Свіжі овочева і фруктова нарізки.
2. Оливки, маслини, свіжа зелень.
3. Салати з морепродуктів і овочів, заправлені олією. А також овочеві салати. Наприклад, зі свіжої капусти, моркви, вареного бурка, селери та інше.
4. Запечені у фользі риба, нежирне м'ясо, птиця, гриби. А також рибні та м'ясні страви, тушковані або приготовані на пару.
Зверни увагу! Найбільш безпечні для фігури соуси і заправки: гірчиця, оливкова олія, оцет, хрін, лимонний сік.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути до весілля?
Під забороною: майонез, соуси на основі майонезу, кетчуп, тому що у них багато консервантів, стабілізаторів, крохмалю та інших компонентів, які осідають на стегнах целюлітом.
5. Креветки і морепродукти. Без майонезу і магазинних соусів.
6. Фруктовий і овочевий фреші.
Можна, але в міру:
7.Сирная нарізка. Краще всього, якщо сир буде нежирних сортів.
8. Кисла капуста, солоні гриби, помідори, огірки.
9. Солона риба, червона ікра.
Солодощі:
10. Фруктовий салат
11. Зефір (звичайний, не в шоколаді), мармелад, желе, нежирне морозиво.
12. Домашнє варення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, дієти, страви, як схуднути, схуднення, продукти
Цікаво також:
Новини по темі
Названо найшкідливіші фрукти для схуднення
Дієта для мами | 07:40, 08.05.2024
Чого вам не вистачає, якщо постійно хочеться солодкого?
Здоров'я | 06:20, 08.05.2024
Кориця дуже потрібна в раціоні мами
Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024
Як вибрати менш шкідливий майонез в магазині?
Харчування | 00:30, 08.05.2024
Пікантна запіканка з картоплею і сиром
Харчування | 14:00, 07.05.2024
Солодкі деруни з моркви і яблук без яєць і цукру
Харчування | 13:00, 07.05.2024
Британське пісочне печиво з прянощами — неймовірні ласощі
Харчування | 14:00, 06.05.2024