
Але і їсти забагато не варто - це ще одне застаріле уявлення, що годуюча мама повинна їсти "за себе і за дитину". Зрозуміло, низькокалорійні дієти абсолютно не показані мамі, яка годує - в перший рік після пологів не варто ні голодувати, ні недоїдати. Допустимі тільки розвантажувальні дні: творожні, овочеві, фруктові, але не на одній воді чи соках, це небезпечно.
Зате в післяпологовий період - які б зайняті ви не були - непогано б знайти час для невеликих, 10-20-хвилинних, розминок. Обмежене в рухах тіло скучило за широким розмахом, бігом, стрибками - так чому б тіло не побалувати? Можна починати активно рухатися через 2-4 тижні після пологів - залежно від самопочуття. Якщо у вас вже є діти, можна робити гімнастику і бігати наввипередки з ними, якщо ні, то "поодинці", а потім до вас приєднається і сам малюк.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, схуднення після пологів, дієта для мами

Цікаво також:
Новини по темі

Рецепт піци на лаваші для всієї родини
Харчування | 13:00, 07.04.2025

Експерти розповіли, що їсти зранку, щоб продовжити собі життя
Харчування | 07:40, 07.04.2025

Рецепт сирної паски на Великдень
Харчування | 14:00, 06.04.2025

Рецепт шоколадних яєць з ніжною начинкою
Харчування | 13:00, 06.04.2025

Скільки разів насправді потрібно їсти протягом дня?
Харчування | 00:30, 06.04.2025

Найніжніші кекси на кефірі з шоколадом
Харчування | 14:00, 05.04.2025

Рецепт волого і ніжного карамельного кексу
Харчування | 13:00, 05.04.2025