Що з'їсти на ніч смачненького, щоб схуднути?

Нежирна риба запечена або відварна + зелені овочі
Це відмінне поєднання, щоб вгамувати голод смачною і вишуканою їжею. Таке меню цілком може бути представлено у ресторані в одній з варіацій. Ви можете сміливо замовляти їжу на побаченні, не побоюючись за свою вагу. Ваш хлопець неодмінно оцінить невимушену атмосферу за столом.

Відварене філе курки або перепілки з салатом з овочів
Відварне м’ясо птиці – це якісний і безпечний для фігури білок. Ви зможете зберегти почуття ситості до ранку, навіть якщо ляжете спати досить пізно. У процесі приготування філе додавайте спеції: так ви поліпшите смак продукту, і не будете тягнутися до гострих соусів або майонезу.
Овочевий салат для схуднення краще зробити з помідорів, кабачків, огірків, шпинату, оливок.

Морська капуста з морепродуктами
Білок в чистому вигляді і ні грама жиру – це перевага морепродуктів перед усіма іншими джерелами білка. Єдина, але дуже важлива умова – правильно вибирати морепродукти. Морська капуста багата клітковиною, мікроелементами, перетравлюваними вуглеводами, і також білком. Високий вміст йоду в морській капусті допоможе запустити метаболізм і швидше схуднути.

Макарони з морепродуктами
Якісні макарони твердого сорту не будуть заважати худнути, а навпаки привчать вас до правильних вуглеводів. Якщо ви любите борошняне, то ця вечеря буде дуже приємним завершенням дня. Щоб морепродукти зберегли всі свої корисні властивості, і при цьому доповнили макарони приємним смаком, потрібно приготувати їх на олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антидепресанти мають ефект омолодження

Розігрійте сковорідку і налийте трохи рафінованої олії, коли воно нагріється, опустіть туди морепродукти, і готуйте три хвилини. Тепер залишилося викласти морепродукти на макарони. Важливо, щоб ви не виливали всю олію в тарілку, а виклали морепродукти з допомогою лопатки.

Запечена картопля з грибами і маринованим огірком
Це дуже простий варіант вечері, але він смачний і досить ситний. Картоплю добре вимийте і залиште в шкірці. Вимийте печериці. Картоплю, печериці змастіть з усіх боків олією, покладіть в духовку до повного запікання.

Гриби потрібно буде дістати вже через півгодини. Наріжте їх пластинками, також тонко наріжте огірок, і все змішати в салатниці. При бажанні додайте помідор.

Готову картоплю очистіть від шкірки, викладіть на тарілку, посоліть, додайте трохи олії. Поруч викладіть салат. Вечеря готова.

Печені яблука
Це найбільш елементарна вечеря, але її простота нехай вас не бентежить. Навіть без додавання цукру та інших компонентів, запечені яблука будуть дуже смачні. Якщо є бажання додати трохи вишуканості смаку – присипте яблука перед запіканням корицею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сирні пироги з яблуком — рецепт випічки без дріжджів

Харчування | 14:00, 12.08.2025

Сирні пироги з яблуком — ідеальний варіант, якщо хочеться домашньої випічки без втомливої роботи з дріжджами.

Смажені пиріжки з капустою — смак дитинства

Харчування | 13:00, 12.08.2025

Є речі, які ніколи не набридають. Наприклад, хрусткі смажені пиріжки з капустою! Вони теплі, рум’яні, ароматні й такі смачні, що з’їсти тільки один і зупинитися — просто нереально.

Потофе — рецепт французького супу-рагу

Харчування | 14:00, 11.08.2025

Потофе (pot-au-feu) дослівно означає «горщик на вогні». Це одна з найвідоміших страв французької кухні. Її готують із яловичини на кістці, овочів та спецій, довго томлячи на повільному вогні. Результат — насичений яловичий бульйон і м’яке, соковите м

Апельсинові мафіни — рецепт випічки до чаю

Харчування | 13:00, 11.08.2025

Найсвіжіший рецепт для затишного чаювання — сонячні апельсинові мафіни, що божественно пахнуть помаранчами. І ніби весь світ зупинився та разом із тобою насолоджується ароматною випічкою.

Користь чорного шоколаду: скільки можна їсти без шкоди для здоров'я?

Харчування | 08:30, 11.08.2025

Звичка з'їдати щодня кілька квадратиків чорного шоколаду може мати чимало користі для здоров'я.

Медики розповіли про несподівану користь несолодкого чаю

Харчування | 07:40, 11.08.2025

Регулярне вживання несолодкого чаю може продовжити життя та знизити ризик серйозних захворювань. Такого висновку дійшли вчені, вивчивши дані майже 197 тисяч людей у рамках британського проекту UK Biobank.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.