Схуднути назавжди: що робити, щоб вага не повернулась

За словами дієтологів і психотерапевтів, ідеальний варіант - трансформація особистості. Якщо вдалося схуднути і досягти бажаної ваги, не кидати почате.

Займатися з психологом, психотерапевтом, хоча б відвідувати дієтолога з психотерапевтичною освітою. Фахівець допоможе скласти програму збереження ваги. Зустрічаючись з ним раз на місяць, протягом року можна добитися стійкого результату.

Хтось може сказати, що це занадто дороге задоволення. Але якщо вага повернеться, а найчастіше так і буває, можуть виникнути інші проблеми зі здоров'ям, вирішувати які може виявитися куди дорожче.
Якщо піти до фахівця можливості немає, доведеться контролювати себе самостійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Десерт на сніданок допоможе схуднути

Ось рецепт. Раз на тиждень потрібно вставати на ваги і записувати показники. Якщо кілограми з'явилися і затримуються вже тиждень-два - почати вести щоденник харчування. Записувати чесно все, що з'їдено, до останньої крихти і краплі! Часом проблему можна зловити вже на цьому етапі. Є надбавка у вазі - сісти на збалансовану дієту (наприклад, на ту, яку рекомендують як розвантажувальну). Якщо дозволяє здоров'я, можна влаштувати розвантажувальні дні: 1-2 рази на тиждень, 1-2 тижні підряд, не більше. Добре завести соратника, теж підтримуючого вагу, або схилити до правильного харчування чоловіка або дружину - разом простіше дотримуватися здорових харчових звичок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Десерт «Баварський крем з кавою» — готуємо без випікання за 30 хвилин

Харчування | 21:30, 06.02.2026

Для десерту «Баварський крем з кавою» також потрібне молоко, але можна готувати з нежирними вершками. Пропонуємо рецепт на 3-4 порції.

Домашній варений хліб — рецепт з легким замісом

Харчування | 20:14, 06.02.2026

Тісто замішуємо на теплій воді з сухими або пресованими дріжджами. На бажання для легкої скоринки варений хліб можна трохи підпекти в духовці.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Шоколадний пиріг на пательні — бісквіт без духовки

Харчування | 14:00, 03.02.2026

М’який, вологий бісквіт рівномірно пропікається на мінімальному вогні, просочується теплим молоком та вкривається густою шоколадною глазур’ю. Цей рецепт врятує при відключеннях світла або раптових бажаннях чогось солодкого.

Проста рисова запіканка з фаршем — рецепт

Харчування | 13:00, 03.02.2026

Це одна з наших улюблених бюджетних страв з рисом. Ну й простіша, звичайно, якщо мова про рисові запіканки.

Лінивий сирно-шоколадний пиріг — смачний рецепт з дитинства

Харчування | 14:00, 02.02.2026

Цей лінивий сирно-шоколадний пиріг збирається шарами: рідке шоколадне тісто заливають в форму, а зверху викладають густий кисломолочний сир, який під час випікання тримає малюнок. Виходить м’яка, волога основа та яскравий сирний візерунок, що не зник

Тефтелі у сметанному соусі — простий рецепт

Харчування | 13:00, 02.02.2026

Наш рецепт тефтель у сметанному соусі настільки ж смачний, наскільки простий. І хоч на формування м’ясних кульок потрібен час, але це настільки цікаве заняття (а якщо робити це під серіал, то взагалі!), що ви не встигнете помітити, як все буде готове