10 способів позбутися тяги до солодкого

Adoption
Date
  • 2654 Переглядів
Залежність від солодкого не стільки фізіологічна, скільки психологічна. Якщо твій настрій і самопочуття безпосередньо залежать від шоколадних батончиків, морозива і цукерок, варто починати бити тривогу. Тут справа навіть не в тому, що всі зайві калорії відкладуться зайвими сантиметрами на талії, нав'язливі думки про солодощі можуть з часом привести до серйозних проблем зі здоров'ям.

2824_138800.jpg (27.47 Kb)

Шоколад, цукерки, тістечка, печиво, булочки − все це так шкідливо. Але чому ж його так хочеться?

Коли мозок дає сигнал, що сприймається нами як "Солоденького мені!" − це означає, що організму чогось не вистачає. Важливо тільки правильно розпізнати чого саме і заповнити недостачу іншими, більш корисними, натуральними продуктами.

Що робити, якщо весь час хочеться солодкого:

- Їжте продукти з високим вмістом магнію. До них відносяться темні листові овочі, какао-боби, горіхи, насіння, бурий рис, кіноа і авокадо.
- Вибирай продукти з високим вмістом хрому: броколі, картоплю, яблука, яйця і цільні зерна. Хром регулює рівень цукру і холестерину і допомагає зменшити споживання солодкого. До речі, одна з ознак дефіциту хрому − ожиріння.
- Звертай увагу на продукти, що містять цинк. До них відносяться злаки, гарбузове насіння, бразильський горіх, яйця і морепродукти. Цинк відповідає за вироблення інсуліну, тобто його дефіцит провокує бажання їсти солодощі.
- Замість цукру додавай у страви спеції: корицю, кардамон, мускатний горіх. Вони природним чином підсилюють смак їжі, а також допомагають збалансувати рівень цукру в крові.
- Вживай нерафінований яблучний оцет. Його можна приготувати в домашніх умовах і додавати в салати. А ще краще, візьми за правило розводити ложку оцту в склянці води і випивати такий "коктейль" щоранку. Яблучний оцет допомагає підтримувати рівень дріжджових грибів і бактерій у травному тракті. Для їхнього утримання організму необхідний цукор. Тому оцет сприяє природному зниженню потреби в цукрі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сирна дієта: як схуднути на 7 кг за 10 днів

- Насичуй організм корисними жирами − вони допомагають зберегти стабільний рівень цукру в крові. Для цього вживай в їжу авокадо, горіхи, насіння, кокосову і оливкову олію.
- Скороти вживання кофеїну, алкоголю і оброблених продуктів. Вони зневоднюють організм, вимивають з нього вітаміни і мінерали і провокують тягу до солодкого.
- Їж ферментовані продукти − квашені і кислі овочі: капусту, огірки, помідори. Вони знижують тягу до солодкого і підтримують здоров'я травного тракту за допомогою пробіотиків.
- Висипайся. Втомлений організм потребує підживлення, яке найпростіше роздобути у вигляді булок і шоколаду. Тому якщо хочеш відчувати себе бадьорою і легкою протягом усього дня, більше відпочивай і регулярно займайся спортом.
- Керуй емоціями, уникай стресу і старайся отримувати ендорфіни альтернативним шляхом − не з ласощів, а за допомогою фізичних навантажень, яскравих вражень або екстриму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

    Кекс на кефірі з грушами і шоколадом — рецепт на розпушувачі

    Харчування | 14:00, 30.12.2025

    У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

    Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо

    Яблучні галушки — рецепт

    Харчування | 13:00, 30.12.2025

    Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо з обсмаженими в маслі яблуками.

    Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидан

    Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

    Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

    Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

    Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати,

    Чи справді рисові хлібці такі корисні?

    Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

    Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

    Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний

    Чорнослив у сметані — класичний десерт з горіхами і шоколадом

    Харчування | 14:00, 29.12.2025

    Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний день стає ще смачнішим. Приготуй та згадай теплі моменти дитинства.

    Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає

    Горіхове печиво з цукровою пудрою — рецепт без борошна і масла

    Харчування | 13:00, 29.12.2025

    Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає невеличкі тріщинки, які утворюються під час випікання. Цей спосіб приготування нагадує класичне марм

    Коментарі до новини