Як бути худою і не відмовляти собі в солодкому

Виявляється, існує спосіб зберегти красиву і струнку фігуру, не відмовляючись від улюблених ласощів.

Цукерки та печиво без цукру
Перед тим, як придбати солодощі, на яких зазначено "без цукру", уважно прочитайте склад. Найчастіше серед інгредієнтів можна знайти фруктозу. Не так давно цей підсолоджувач вважався прекрасною альтернативою цукру, але його регулярне вживання може не тільки "допомогти" набрати зайві кілограми, але також викликати проблеми з печінкою і серцево-судинною системою. Найбезпечніший аналог цукру на сьогоднішній день – це стевія. На відміну від інших підсолоджувальних речовин, вона не впливає на кількість глюкози в крові, а при використанні в помірних кількостях, не має ніяких побічних ефектів для фігури.

Десерти з медом
Пам'ятайте: мед не варто використовувати у випічці. При нагріванні до 42°С, він втрачає всі цілющі властивості, а при температурі вище 60°С, навіть стає небезпечним для здоров'я. В якості підсолоджувача мед більше підходить для коктейлів, йогуртів і десертів, які не потребують запікання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як насправді виглядають пологи (ФОТО)

Овочі перед солодким
Перед тим, як з'їсти улюблені солодощі, замовте салат. Свіжа зелень і овочі багаті клітковиною і корисними ферментами, які допомагають краще перетравлювати солодке.

Інгредієнти-замінники
Борошно, горіхи, цукор, яйця, фрукти, рослинні жири і масло – ось основні інгредієнти практично усіх десертів. Для вашої травної системи – це дуже важкі продукти. Саме тому ми радимо вам пошукати рецепти десертів з менш шкідливих продуктів. З вівсяного борошна виходять прекрасні оладки, смузі з бананом і йогуртом підійдуть на сніданок, а сирна запіканка замінить менш корисного побратима – чізкейк.

Шоколад або фрукти
Багато людей помилково вважають, що вони – найкращий десерт. Але конкретно в якості десерту фрукти їсти не можна. Вчені стверджують, що вони повинні йти окремим прийомом їжі і не змішуватися з іншими продуктами. Їх можна їсти тільки за півгодини до їжі, але ніяк не після. А на десерт можна дозволити собі шматочок 70% чорного шоколаду. Він добре поєднується з будь-якою їжею і містить дуже мало цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі назвали найшкідливіший напій для жіночого здоров'я

Харчування | 01:20, 09.08.2025

Ендокринологи поділилися, що найбільш руйнівний ефект на жіночий організм має зовсім не алкоголь або енергетики, а кава.

Як пропуск сніданків викликає депресію?

Харчування | 14:50, 08.08.2025

Коли ти пропускаєш цей прийом їжі, організм залишається без палива, а мозок – без ключових поживних речовин, які підтримують стабільний настрій. Дослідження показують, що регулярний сніданок знижує ризик депресивних станів на 15–20%.

Домашні равіолі з м'ясом

Харчування | 14:00, 08.08.2025

Равіолі — це італійські «пельмені» з різними начинками. Вони схожі на невеличкі кишеньки з тіста, наповнені, як у нас сьогодні, м’ясним фаршем.

Манні кекси «Апельсинка» — рецепт без борошна

Харчування | 13:00, 08.08.2025

Десерти з манкою завжди вологі! А наші кекси «Апельсинка» будуть супервологими, адже готову випічку поллємо провареним апельсиновим соком із цукром.

Який чай знижує рівень цукру в крові?

Харчування | 12:10, 08.08.2025

Для тих, хто прагне підтримувати здоровий рівень цукру в крові, деякі види чаю можуть стати справжніми союзниками.

Чому потрібно їсти персики?

Харчування | 11:20, 08.08.2025

Персики – це не просто солодкий літній десерт, а справжній скарб природи, що поєднує ніжний смак, аромат і потужний набір поживних речовин. Ці оксамитові плоди здатні покращити здоров’я, підняти настрій і навіть додати сяйва вашій шкірі.

Ніжний і кремовий сирник на пісочному тісті

Харчування | 14:00, 07.08.2025

Нам знадобиться ром або коньяк, щоб замочити цукати, а сирну масу викладемо на шар тіста.