Які продукти найкорисніші для зору дитини

Для здорової дитини важливим є правильне харчування, а особливо для доброго зору. Ви просто зобов'язані додавати в раціон дитини нижченаведені продукти.

Чорниця вважається ягодою № 1 для очей. Вміщені в ній речовини - антоцианини і зеаксантин - позитивно впливають на сітківку очей, покращують її живлення. Чорниця особливо рекомендується тим дітям, у яких є проблеми із зором.

У літній час чорницю можна давати дитині в свіжому вигляді , а на зиму заготовити ягоди, протерши їх з цукром або заморозивши в морозильній камері.

При лікуванні короткозорості, далекозорості та інших захворювань офтальмологи часто призначають дітям препарати на основі чорниці.

Морква дуже корисна для очей : у ній багато вітаміну А , який необхідний для сітківки очей. Нестача вітаміну А призводить до зниження зору в темний час доби.

Моркву обов'язково слід давати дитині з рослинним маслом або сметаною, так як вітамін А добре засвоюється тільки в поєднанні з жирами.

Крім моркви, багаті вітаміном А ще й такі продукти : гарбуз , абрикоси , шпинат , вершкове масло.

Продукти, що містять селен і цинк, - ці мікроелементи виявили вчені в сітківці ока людини . Селен і цинк обов'язково повинні бути присутніми в харчуванні в достатній кількості, так як вони потрібні для підтримки гостроти зору.

Найбільш багаті селеном печінка , яловичина , свинина , овес , рис , яйця , риба. Багато цинку в квасолі , сої , вівсянці , гречці , пшениці , горіхах.

Молочні продукти багаті кальцієм , який необхідний всім дітям ; але особливо висока потреба в ньому у дітей, що мають короткозорість. Справа в тому , що , коли око росте , при короткозорості очне яблуко розтягується , і для нормального функціонування склери ( білкової оболонки ока) в таких умовах потрібен кальцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вплив дитячих харчових звичок на наше доросле життя

Харчування | 13:40, 16.02.2026

Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальними, але з часом саме вони створюють проблемні стосунки з їжею.

Тушкований буряк у сметані — корисна закуска і салат

Харчування | 13:00, 16.02.2026

Щоб приготувати тушкований буряк у сметані, попередньо його потрібно зварити. За цей час підготуємо й інші овочі.

Рецепт лiнивих вареникiв, які нагадують дитинство

Харчування | 08:30, 16.02.2026

Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у дитячому садку був чи не найприємнішою частиною дня. Давайте приготуємо цю улюблену страву разом!

Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

Чому каші є невід’ємною частиною раціону багатьох дітей?

Дитяче харчування | 20:31, 15.02.2026

Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

Сирна запіканка — рецепт без борошна для дітей і дорослих

Харчування | 13:00, 15.02.2026

Ця сирна запіканка без борошна і цукру. Також не потрібні розпушувач і сода. Пишність досягаємо завдяки добре збитим яйцям. Такий рецепт ідеальний для сніданку або десерту.

Чому діти втрачають апетит?

Дитяче харчування | 06:30, 15.02.2026

Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти, що такі ситуації можуть мати різні причини.