Зразкове меню сніданку:
Можна приготувати тости з хліба з висівками, за бажанням додаються яйця. Запити все це можна чаєм з м’ятою;
Свіжовижаті соки з овочів і фруктів – ідеальний початок дня;
Можна з’їсти середню порцію пластівців з молоком (не більше 30 г);
Дозволяється з’їдати до 30 г сиру, 50 г консервованих помідорів.
Зразкове меню обіду:
Обід може складатися з декількох тостів (бажано використовувати хліб з висівками), банана і 130 г вареної квасолі;
В якості альтернативи можна приготувати салат з овочів, заправлений натуральним соусом, додати в нього 15 грамів едемського сиру. Запити все це можна чаєм з невеликою булочкою;
Можна з’їсти один невеликий тост і чотири фрукти на вибір;
Зрідка балувати себе невеликим бутербродом з гірчицею і шинкою. Заїдається це все низькокалорійним йогуртом;
Влітку підійде невелика порція салату, заїдати однієї середньої грушею, одним середнім персиком і запити чаєм.
Зразкове меню на вечерю:
Можна приготувати на грилі близько 120 г печінки. У процесі приготування її треба поливати зверху лимонним і апельсиновим соками;
Побалувати себе одним бісквітом і невеликою порцією винограду;
50 г едемського сиру, свіжих помідорів і хрустких хлібців;
Для вечері чудово підійде салат з цвітної капусти і натертого сиру. Також можна з'їсти банан ;
Не частіше двох разів на тиждень можна готувати запечену в мундирі картоплю (не більше 120 г), тушковану моркву (приблизно 45 г) і курячу ніжку без шкірки (150 г). Все це заїдається одним середнім апельсином.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, фігура, струнке тіло, здоров'я, годуюча матуся
Цікаво також:
Новини по темі
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024
Маленькі круасани з яблуками
Харчування | 13:00, 01.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Які продукти не можна давати немовлятам?
Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024
Глазур з цукрової пудри для паски
Харчування | 14:00, 30.04.2024
Традиційний вершковий кекс, як у дитинстві
Харчування | 13:00, 30.04.2024