Як правильно перекушувати?

Якщо ви почали правильно харчуватися, то й потрібно дотримуватись правил харчування. Перекуси мають бути присутніми у раціоні.

Звичайно, потрібно намагатися, щоб прийоми їжі були повноцінними. Але бувають такі моменти, коли необхідно перекусити в дорозі, а до повноцінного підкріплення ще їхати і їхати, а організм просить їсти тут і зараз. В такому випадку перекус повинен бути вуглеводним, максимально живильним і разом з тим дуже легким, щоб не перенасититися.

Або, скажімо, наприклад, коли ви поснідали о 7:00 і обід тільки о 13:00, ви можете сміливо годині о 10:00 перехопити що-небудь неважке і невеличке, якщо перекушувати у великій кількості - це буде вже абсолютно некорисний прийом їжі. Знаєте чому? Навіть найсмачніші і корисні снеки досить калорійні і у великій кількості мало чим відрізняються від тих же «чудесних» йогуртів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Деруни з ковбасою і сиром — рецепт

Харчування | 13:00, 21.05.2026

Щоб отримати соковиті деруни з вареною ковбасою і твердим сиром, усі інгредієнти потрібно натерти однаково. Пропонуємо подавати їх із соусом зі сметани і зеленої цибулі.

5 причин, чому ти не можеш схуднути

Дієта для мами | 08:30, 21.05.2026

Досить часто чую від своїх пацієнток: “я їм небагато і навіть постійно відчуваю почуття голоду”, або “практикую голодування, ходжу багато пішки і в тренажерний зал цілих 3 місяці”, так чому вага не рухається і навіть зростає?

Трубочки з нутелою — хрусткий десерт дитинства з двох інгредієнтів

Харчування | 14:00, 20.05.2026

Трубочки з нутелою — це десерт, який нагадує хрумку випічку дитинства. Зараз вони повернулися в стрічки соцмереж з покращеним рецептом, який зможе повторити кожен. Тонке тісто філо стає хрустким і ламким після випікання, а всередині залишається тепла

Кавові сирники — новий рецепт ароматного десерту

Харчування | 13:00, 20.05.2026

Не слід очікувати, що кавові сирники матимуть насичений колір. Ми беремо 5-7 грамів розчинної кави (або 0.5 ч. л.), вона подарує приємний, але ледь помітний колір.

Прихований цукор у дитячому харчуванні

Харчування | 23:44, 19.05.2026

На полицях супермаркетів дедалі частіше з’являються дитячі товари з привабливими позначками «без цукру», «органічний» чи «з вітамінами». Проте це не завжди означає, що продукт є повністю безпечним для дитини

Вареники з вишнею, шоколадом і горіхами — рецепт

Харчування | 14:00, 19.05.2026

Вирішили поєднати вишні з подрібненими шоколадом і горіхами — нам сподобалася така начинка. Тісто замішуємо на теплій воді.

Полуничний струдель — випічка з хрустким тістом

Харчування | 13:00, 19.05.2026

Полуничний струдель — один із найпростіших сезонних десертів, який особливо добре смакує навесні та на початку літа. Соковита начинка, тонке хрустке тісто та легкий аромат ванілі створюють класичне поєднання, за яке ми так любимо класичний яблучний с