Міфи про воду, які варто забути

Чи знали ви такі факти про воду?

Пити потрібно 2 літри води на добу

Кілька років тому добова норма води розраховувалася за формулою: 30-40 мл на 1 кг ваги. Дієтологи рекомендують дотримуватися правила 8-ми склянок в день, але воно не є обов'язковим до виконання. Пийте, коли відчуваєте спрагу.

Не можна пити під час їжі

Міф, який не має нічого спільного з дійсністю. Ви не розбавляєте шлунковий сік і не розтягує шлунок, запиваючи їжу. Навпаки, вживання води сприяє зволоженню харчової грудки і більш раннього насичення.

Під час фізичних навантажень не можна пити багато води

Під час тренувань пити потрібно обов'язково, щоб уникнути зневоднення. Вживайте воду маленькими ковтками кожні 10-20 хвилин.

Кількість вживаної води впливає на вагу

Від споживання води залежить швидкість обміну речовин. Рідина в достатній кількості трохи знижує апетит, але прямого зв'язку між водою і вагою немає.

Вода на ніч - причина набряків на обличчі вранці

У здорової людини не повинно бути набряків навіть після літра води на ніч. Виняток - вагітні. Якщо після сну регулярно виникають набряки - необхідно звернутися до лікаря.

У кип'яченій воді немає бактерій

Кип'ятіння - не кращий спосіб очищення. Висока темература знищує не всі бактерії і важкі метали. Використовуйте фільтри - сучасний ринок пропонує великий вибір подібних приладів.

Джерельна вода безпечна для здоров'я

Санітарний стан багатьох джерел залишає бажати кращого. Відомо чимало випадків зараження кишковою паличкою після вживання джерельної води. Не ризикуйте! Обов'язковий профілактичний мінімум - фільтр + кип'ятіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Новий тертий пиріг з йогуртовою начинкою — ніжніший за сирник

Харчування | 14:00, 04.05.2026

Крихкий вершковий корж і повітряне йогуртове суфле — якщо вам подобається пишна випічка майже без тіста, то це саме такий пиріг.

Сирний пиріг «Шоколадно-кавовий» — рецепт без борошна

Харчування | 13:00, 04.05.2026

Це ще одна наша варіація поєднання кисломолочного сиру, шоколаду, кави. Нам вдалося створити ефектний на вигляд сирний пиріг «Шоколадно-кавовий», для якого не потрібно борошно.

Шоколадний пиріг на кислому молоці (кисляку) — рецепт

Харчування | 14:00, 03.05.2026

З рідких інгредієнтів, крім кислого молока, для шоколадного пирога потрібна рафінована соняшникова олія. Запікаємо у формі 22-24 см.

Протеїновий йогуртовий торт — кремовий десерт з ягодами

Харчування | 13:00, 03.05.2026

Це десерт із високим вмістом білка, який добре насичує і не потребує складного приготування. У порції — приблизно 14 г білка та близько 153 калорій, а також додаткові поживні речовини.

Як навчити дитину їсти овочі?

Дитяче харчування | 00:30, 03.05.2026

Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кілька разів (навіть 10-15), маскуйте овочі в улюблених стравах (котлетах, супах) і дозволяйте дитині с

Сирні булочки з фініками і шоколадом — рецепт випічки на розпушувачі

Харчування | 13:00, 02.05.2026

Сирні булочки з фініками та шоколадом — гарна ідея солодощів без рафінованого цукру. Їх зручно взяти із собою або з’їсти вдома з ранковою кавою. Такі булочки із сирного тіста м’які, ароматні та злегка солодкі.

Ви втрачаєте 12 хвилин життя щоразу, коли п'єте колу

Харчування | 07:30, 02.05.2026

Дослідники з University of Michigan підрахували, що одна порція солодкої газованої води об’ємом близько 12 унцій може бути пов’язана зі скороченням приблизно на 12 хвилин очікуваної тривалості здорового життя - на основі популяційного моделювання.