Міфи про воду, які варто забути

Чи знали ви такі факти про воду?

Пити потрібно 2 літри води на добу

Кілька років тому добова норма води розраховувалася за формулою: 30-40 мл на 1 кг ваги. Дієтологи рекомендують дотримуватися правила 8-ми склянок в день, але воно не є обов'язковим до виконання. Пийте, коли відчуваєте спрагу.

Не можна пити під час їжі

Міф, який не має нічого спільного з дійсністю. Ви не розбавляєте шлунковий сік і не розтягує шлунок, запиваючи їжу. Навпаки, вживання води сприяє зволоженню харчової грудки і більш раннього насичення.

Під час фізичних навантажень не можна пити багато води

Під час тренувань пити потрібно обов'язково, щоб уникнути зневоднення. Вживайте воду маленькими ковтками кожні 10-20 хвилин.

Кількість вживаної води впливає на вагу

Від споживання води залежить швидкість обміну речовин. Рідина в достатній кількості трохи знижує апетит, але прямого зв'язку між водою і вагою немає.

Вода на ніч - причина набряків на обличчі вранці

У здорової людини не повинно бути набряків навіть після літра води на ніч. Виняток - вагітні. Якщо після сну регулярно виникають набряки - необхідно звернутися до лікаря.

У кип'яченій воді немає бактерій

Кип'ятіння - не кращий спосіб очищення. Висока темература знищує не всі бактерії і важкі метали. Використовуйте фільтри - сучасний ринок пропонує великий вибір подібних приладів.

Джерельна вода безпечна для здоров'я

Санітарний стан багатьох джерел залишає бажати кращого. Відомо чимало випадків зараження кишковою паличкою після вживання джерельної води. Не ризикуйте! Обов'язковий профілактичний мінімум - фільтр + кип'ятіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібно насправді їсти суп?

Харчування | 19:30, 16.03.2026

Мабуть, у більшості з нас в дитинстві були суперечки з батьками на тему “поїж ріденького”. Чи дійсно наші батьки мали рацію, коли силували нас тим супом та чи можна без нього прожити?

Пісний пиріг «Шоколадна хмаринка»: нічого не збиваємо, тісто замішуємо ложкою

Харчування | 14:00, 16.03.2026

Тісто для нього замішуємо в два швидких етапи: спочатку поєднаємо воду, олію і цукор, потім додамо борошно з розпушувачем.

Ватрушки з сиром, родзинками і гарбузом — домашній рецепт

Харчування | 13:00, 16.03.2026

Класичні ватрушки із сиром матимуть помаранчевий відтінок. У начинку додамо гарбузове пюре і родзинки до смаку. Тісто замішуємо на молоці та пресованих дріжджах.

Готуємо гарячий шоколад без шоколаду

Харчування | 14:00, 15.03.2026

Зараз важливо з самого ранку отримати заряд бадьорості та енергії – особливо в умовах війни, коли немає повноцінного сну та відпочинку. Гарячий шоколад можна приготувати лише з кількох інгредієнтів. Ділимося з вами найпростішим рецептом.

Готуємо домашнє печиво без яєць

Харчування | 13:00, 15.03.2026

Для того, щоб приготувати класичне печиво без яєць, яке буде дуже смачним, ароматним, а головне бюджетним, достатньо мати досить скромний стандартний набір продуктів. Таке печиво буде добре смакувати, як самостійна випічка, так і слугувати для подаль

Готуємо мандариновий чізкейк

Харчування | 14:00, 14.03.2026

Легкий, ніжний, освіжаючий та ароматний. Готується без випічки, що заощаджує багато часу та сил. Час приготування – 30 хвилин (без урахування часу на застигання).

Готуємо хрусткі яєчні рулетики

Харчування | 13:00, 14.03.2026

Готується так само швидко як і звичайний омлет, ну а виходить оригінальнішим і набагато смачнішим.