Міфи про воду, які варто забути

Чи знали ви такі факти про воду?

Пити потрібно 2 літри води на добу

Кілька років тому добова норма води розраховувалася за формулою: 30-40 мл на 1 кг ваги. Дієтологи рекомендують дотримуватися правила 8-ми склянок в день, але воно не є обов'язковим до виконання. Пийте, коли відчуваєте спрагу.

Не можна пити під час їжі

Міф, який не має нічого спільного з дійсністю. Ви не розбавляєте шлунковий сік і не розтягує шлунок, запиваючи їжу. Навпаки, вживання води сприяє зволоженню харчової грудки і більш раннього насичення.

Під час фізичних навантажень не можна пити багато води

Під час тренувань пити потрібно обов'язково, щоб уникнути зневоднення. Вживайте воду маленькими ковтками кожні 10-20 хвилин.

Кількість вживаної води впливає на вагу

Від споживання води залежить швидкість обміну речовин. Рідина в достатній кількості трохи знижує апетит, але прямого зв'язку між водою і вагою немає.

Вода на ніч - причина набряків на обличчі вранці

У здорової людини не повинно бути набряків навіть після літра води на ніч. Виняток - вагітні. Якщо після сну регулярно виникають набряки - необхідно звернутися до лікаря.

У кип'яченій воді немає бактерій

Кип'ятіння - не кращий спосіб очищення. Висока темература знищує не всі бактерії і важкі метали. Використовуйте фільтри - сучасний ринок пропонує великий вибір подібних приладів.

Джерельна вода безпечна для здоров'я

Санітарний стан багатьох джерел залишає бажати кращого. Відомо чимало випадків зараження кишковою паличкою після вживання джерельної води. Не ризикуйте! Обов'язковий профілактичний мінімум - фільтр + кип'ятіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

Печиво для дітей — рецепт на маслі і розпушувачі

Харчування | 14:00, 13.12.2025

Це печиво для дітей особливе, адже в нас буде два тіста — одне з какао, інше без нього. Джгутики з тіста переплетемо, щоб отримати яскраву випічку. Замішуємо на вершковому маслі та розпушувачі.

Олів'є з вареним язиком — святковий рецепт

Харчування | 13:00, 13.12.2025

З часів створення оригінального рецепта олів’є минуло понад сто років. Сьогодні головний салат зимових свят готують дуже оригінально. Пропонуємо скуштувати олів’є з відвареним телячим язиком. Решта інгредієнтів традиційні.