Міфи про воду, які варто забути

Чи знали ви такі факти про воду?

Пити потрібно 2 літри води на добу

Кілька років тому добова норма води розраховувалася за формулою: 30-40 мл на 1 кг ваги. Дієтологи рекомендують дотримуватися правила 8-ми склянок в день, але воно не є обов'язковим до виконання. Пийте, коли відчуваєте спрагу.

Не можна пити під час їжі

Міф, який не має нічого спільного з дійсністю. Ви не розбавляєте шлунковий сік і не розтягує шлунок, запиваючи їжу. Навпаки, вживання води сприяє зволоженню харчової грудки і більш раннього насичення.

Під час фізичних навантажень не можна пити багато води

Під час тренувань пити потрібно обов'язково, щоб уникнути зневоднення. Вживайте воду маленькими ковтками кожні 10-20 хвилин.

Кількість вживаної води впливає на вагу

Від споживання води залежить швидкість обміну речовин. Рідина в достатній кількості трохи знижує апетит, але прямого зв'язку між водою і вагою немає.

Вода на ніч - причина набряків на обличчі вранці

У здорової людини не повинно бути набряків навіть після літра води на ніч. Виняток - вагітні. Якщо після сну регулярно виникають набряки - необхідно звернутися до лікаря.

У кип'яченій воді немає бактерій

Кип'ятіння - не кращий спосіб очищення. Висока темература знищує не всі бактерії і важкі метали. Використовуйте фільтри - сучасний ринок пропонує великий вибір подібних приладів.

Джерельна вода безпечна для здоров'я

Санітарний стан багатьох джерел залишає бажати кращого. Відомо чимало випадків зараження кишковою паличкою після вживання джерельної води. Не ризикуйте! Обов'язковий профілактичний мінімум - фільтр + кип'ятіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сніданок для школяра: готуємо млинці-панкейки

Харчування | 13:00, 21.03.2026

Дуже часто буває, що діти не хочуть снідати звичайною вівсяною кашею або омлетом. Саме панкейки з фруктами або джемом – найкраще рішення для будь-якого сніданку.

Сніданок школяра: готуємо фруктово-сирну запіканку

Дитяче харчування | 14:00, 20.03.2026

Якщо сирники вже набридли, то це відмінний варіант. Спробуйте, вам сподобається ця повітряна насолода!

Сніданок школяра: готуємо омлет «три смаки»

Дитяче харчування | 13:00, 20.03.2026

Смачний омлет із начинками – завжди безпрограшний варіант на сніданок. У цьому рецепті частину інгредієнтів можна заготовити з вечора, а вранці лише змішати та посмажити.

Сніданок школяра: готуємо збиту манку

Дитяче харчування | 06:30, 20.03.2026

А ви знали, що існує манка із твердих сортів пшениці? Так! І вона набагато корисніша за класичну крупу і називається семоліну.

Доктор Комаровський назвав «молочку», яку не можна давати дітям

Дитяче харчування | 19:30, 19.03.2026

Доктор Комаровський, відомий педіатр, до думки якого прислуховується чимало сучасних батьків, на своєму YouTube-каналі розповів, який вид молочних продуктів категорично не можна давати дітям в перший рік життя.

Морквяний торт без цукру — ніжний десерт

Харчування | 14:00, 19.03.2026

Морквяний торт без цукру — це десерт, у якому природну солодкість надають фініки. Тісто готують із мигдалевого борошна, моркви, яєць і розпушувача. Випікай торт з морквою у духовці приблизно 30 хвилин, а після охолодження покрий його сирною глазур’ю.

Гречані оладки — рецепт

Харчування | 13:00, 19.03.2026

У тісто додаємо трохи борошна, сметану й зелену цибулю.