Які є норми сну для дітей різного віку

Американська академія сомнології вперше представила офіційні консенсус-рекомендації щодо тривалості сну, необхідної для здорового розвитку дітей різного віку.

Медики радять дотримуватися наступних норм: для немовлят від 4 до 12 місяців - 12-16 годин сну на добу, для дітей від року до двох - 11-14 годин, для дітей від трьох до п'яти років - 10-13 годин, для дітей від 6 до 12 років - 9-12 годин і для тінейджерів - 8-10 годин сну на добу.

Вироблені рекомендації стали результатом 10-місячного проекту, в рамках якого група експертів розглянула 864 опубліковані наукові статті, що стосуються взаємозв'язку між тривалістю сну і здоров'я у дітей.

Лікарі вважають, що люди недостатньо уважно ставляться до свого сну. Регулярний і якісний сон покращує увагу, поведінку, пам'ять, психічне і фізичне здоров'я дітей, підвищує їх успіхи в навчанні. Недолік сну негативно впливає на перераховані вище аспекти життя, а також збільшує ризик нещасних випадків, травм, гіпертонії, ожиріння, діабету і депресії. Крім того, зростає ризик появи суїцидальних думок і самих спроб самогубства.

Втім, і спати більше, ніж потрібно не рекомендується. Це також може привести до гіпертонії, цукрового діабету, ожиріння і проблем з психікою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитина скрипить зубами: коли йти до лікаря?

Дитина | 08:30, 20.03.2026

Лікар Комаровський розповів, у чому причина того, що дитина скрипить уві сні зубами, і що з цим робити батькам.

Лікування зубів дитині під наркозом: варто чи ні?

Профілактика і лікування | 07:30, 20.03.2026

Доктор Євген Комаровський відповів на популярне питання про лікування зубів дітям. Воно полягає в тому, чи не небезпечний наркоз при маніпуляціях у роті.

Чи можна називати новонароджену дитину на честь її тата або мами?

Вибираємо Ім'я | 01:20, 20.03.2026

Існує думка, що називати дитину на честь її батька або матері, та й взагалі близьких родичів – не варто. А чи знаєте чому і вірите в це?

Комаровський розповів, чи варто давати дітям сік

Дитяче харчування | 01:20, 19.03.2026

Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

Ознаки, які можуть свідчити про рак у дітей

Патологія | 19:30, 18.03.2026

Перші ознаки онкології у дітей настільки непомітні, що їх можуть пропустити або сплутати з чимось іншим не тільки батьки, а й лікарі. Однак є симптоми, які повинні насторожити батьків.

Температура у дитини: чим не можна її збивати?

Хвороби | 07:30, 18.03.2026

Висока температура у дитини – це завжди привід для занепокоєння батьків. Але не всі методи для її зменшення хороші. Доктор Євген Комаровський на своїй сторінці в Instagram розповів про небезпечне жарознижувальне, яке ні в якому разі не можна давати д

Як відучити дитину від солодощів?

Дитяче харчування | 06:30, 18.03.2026

Лікар Євген Комаровський поділився порадами, як відучити дитину їсти солодощі. Лікар порадив батькам прості дії, як відмовитися від цукру та зберегти нормальну вагу та здоровими зуби малюка.