Медики радять дотримуватися наступних норм: для немовлят від 4 до 12 місяців - 12-16 годин сну на добу, для дітей від року до двох - 11-14 годин, для дітей від трьох до п'яти років - 10-13 годин, для дітей від 6 до 12 років - 9-12 годин і для тінейджерів - 8-10 годин сну на добу.
Вироблені рекомендації стали результатом 10-місячного проекту, в рамках якого група експертів розглянула 864 опубліковані наукові статті, що стосуються взаємозв'язку між тривалістю сну і здоров'я у дітей.
Лікарі вважають, що люди недостатньо уважно ставляться до свого сну. Регулярний і якісний сон покращує увагу, поведінку, пам'ять, психічне і фізичне здоров'я дітей, підвищує їх успіхи в навчанні. Недолік сну негативно впливає на перераховані вище аспекти життя, а також збільшує ризик нещасних випадків, травм, гіпертонії, ожиріння, діабету і депресії. Крім того, зростає ризик появи суїцидальних думок і самих спроб самогубства.
Втім, і спати більше, ніж потрібно не рекомендується. Це також може привести до гіпертонії, цукрового діабету, ожиріння і проблем з психікою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, сон, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Кожна п'ята дитина має порушення сну через війну
Дитина | 00:30, 16.05.2024
Що потрібно зробити батькам одразу після того, як вони забрали дитину з дитячого садка?
Дитина | 14:50, 15.05.2024
Як впоратися з поганою поведінкою дитини?
Виховання | 10:30, 15.05.2024
Що молодим дівчатам потрібно знати про стосунки з дорослими чоловіками і що таке вік згоди?
Психологія | 06:20, 15.05.2024
Як розпізнати в дитини біполярний розлад?
Дитина | 09:30, 14.05.2024
Усиновлення в Україні стане простішим
Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024
Реакція дітей після щеплення: міфи про алергію і справжні симптоми
Щеплення | 09:30, 13.05.2024