Як планувати вагітність без метушні

Кілька рекомендацій від спеціалістів для майбутніх матусь. Повідомляє сайт Наша мама.

Коли мова йде про здоров'я, оптимальний термін для підготовки до вагітності (в разі, якщо у майбутніх батьків немає якихось серйозних хронічних або спадкових захворювань) є період близько шести місяців. Найперше, що доцільно зробити, це перейти на здоровий спосіб життя у всьому різноманітті цього гучного терміна.

Обов'язково відмовитися від шкідливих звичок (куріння, вживання алкоголю). Порадувати організм фізичною активністю, зайнявшись привабливим для себе видом спорту, в числі яких можуть бути плавання, біг (необов'язково готуватися до марафону - зараховується і ранкова пробіжка на свіжому повітрі), фітнес, заняття в тренажерному залі або зарядка в домашніх умовах, йога - словом , все, що принесе майбутнім батькам як фізичне, так і емоційне задоволення. Під час планування вагітності мета фізичних вправ не отримати звання майстра спорту, а подарувати своєму організму тонус, енергію, наповнити м'язи киснем, поліпшити обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як уникнути сварки з вагітною

І звичайно, обом майбутнім батькам варто стежити за харчуванням. Плануючи вагітність, віддавайте перевагу свіжим фруктам і овочам, морепродуктам, нежирним сортам м'яса і птиці, круп і злаковим, кисломолочним продуктам. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: krokha.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Однодітні батьки і матері менш схильні до депресії в старості

Здоров'я | 08:30, 08.05.2025

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, у кого було кілька дітей.

Кожна шоста людина світу страждає на безпліддя - статистика

Безпліддя | 01:20, 07.05.2025

Новий звіт, опублікований Всесвітньою організацією охорони здоров’я, показує, що кожен шостий мешканець світу страждає на безпліддя. Результати дослідження свідчать, що безпліддя однаково вражає як чоловіків, так і жінок. Крім того, подібні показник

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

Кожен зайвий сантиметр на талії впливає на здатність жінок завагітніти - медики

Плануємо дитину | 00:30, 12.04.2025

Ожиріння позначається на фертильності та репродуктивному здоров’ї жінок. У новому дослідженні китайські вчені встановили, як корелюють окружність талії і ризик жіночого безпліддя.

ЕКЗ після 40 років: які шанси на вагітність?

Вагітність та пологи | 08:30, 11.04.2025

За деякими даними, ймовірність народити здорову дитину після 30 років знижується в середньому на 3,5% на рік. Виражене зниження оваріального резерву починається приблизно з 35 років і до 40 років досягає критичної точки.