Дієта за віком: від 40 до 50 років

У цьому віці в жінок виробляється мала частина гормонів і метаболізм сповільнюється. Що їсти, аби покращити обмін речовин - читайте у матеріалі.

Ситуація

У ці роки у людини в організмі виробляється все менше статевих гормонів, що призводить до збільшення кількості жирових клітин. Жіночий організм гірше виводить рідину і з великими труднощами перетравлює прості вуглеводи. Обмін речовин ще більше сповільнюється.

Що робити?

Жінкам після 40 краще відмовитися від кухонної солі, замінивши її на невеликі об'ємі морської солі або на соєвий соус, від макаронних виробів і крохмалистих овочів (картоплі, кукурудзи, буряків тощо). Перейдіть на дрібне харчування, щоб прискорити метаболізм. Додайте в раціон продукти, що допомагають краще розщеплювати і засвоювати жир (ананас і ківі), зелений чай і сою (за рахунок них в організм поставляються фітоестрогени, необхідні перед і під час менопаузи).

Рекомендовані дієти

Вибирайте дієти на основі овочів і фруктів. Також корисні дієти з вмістом риби і морепродуктів. Відмовтеся від високобілкових дієт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• As American as Apple Pie рецепт пирога, що став символом США
  
• Рецепт найпухкіших панкейків
  

Цікаво також:

Новини по темі

Печінковий торт з секретним інгредієнтом

Харчування | 13:00, 08.05.2025

Оригінальний рецепт смачного печінкового торта.

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Сирник на шоколадному тісті

Харчування | 14:00, 07.05.2025

Ця страва схожа на сирну запіканку, проте вона виходить смачніша та виглядає по-святковому.

М'ясні пальчики з грибами

Харчування | 13:00, 07.05.2025

Вони ніжні, апетитні й надзвичайно смачні.

Цей смачний десерт можна їсти щодня

Харчування | 12:10, 07.05.2025

Йдеться про чіа-пудинг - легкий, поживний і абсолютно безпечний для вашої фігури.

Чому зелений чай такий корисний?

Харчування | 11:20, 07.05.2025

Зелений чай проходить мінімальну ферментацію, завдяки чому зберігає свіжий смак, а чорний повністю окислюється, набуваючи більш насиченого аромату.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: