За словами фахівця, чим вищий рівень цукру в крові після їжі, тим вищий ризик набору зайвої ваги, ожиріння, а також розвитку діабету 2 типу, гіпертонії і серцево-судинних захворювань.
Вчений порадив придбати домашній глюкометр, і вимірювати цукор перед прийомом їжі і через годину, після неї. Таким чином можна зрозуміти, які продукти викликають сплеск цукру в крові, і разом з цим змушують товстішати. Виняток цих продуктів з раціону допоможе не тільки схуднути, але і оздоровити серцево-судинну систему.
Також для зниження і стабілізації цукру в крові вчений дав наступні рекомендації. Елінав зазначив, що вживати їжу слід невеликими порціями, оскільки з'їдена відразу в великій кількості їжа веде до підйому рівня цукру в крові.
Фрукти, за словами вченого, можуть по-різному впливати на цукор в крові. Найкраще вживати свіжі, а не сушені і не надмірно солодкі плоди.
Також корисно для зниження рівня цукру в крові пити більше води під час їжі. Уникнення жирів в харчуванні, заявив учений, сприяє підвищенню цукру, і, навпаки, вживання вершкового масла, сиру та яєць допомагає знизити рівень цукру в крові після їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, втрата ваги, тіло, фігура, калорії, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Солодкі деруни з моркви і яблук без яєць і цукру
Харчування | 13:00, 07.05.2024
Британське пісочне печиво з прянощами — неймовірні ласощі
Харчування | 14:00, 06.05.2024
Картопля карбонара — як приготувати сімейну вечерю за 30 хвилин?
Харчування | 13:00, 06.05.2024
Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?
Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024
Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?
Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024
Помідори з сиром і часником по-новому
Харчування | 14:00, 05.05.2024
Тертий пиріг — простий рецепт
Харчування | 13:00, 05.05.2024