Як схуднути без дієти?

Можна сказати, що 4 головних питання - це психологічний вплив на самого себе, вони допоможуть вам не набрати або скинути зайву вагу.

1. "Чи хочу я їсти?" Виявляється, дуже часто відповідь на це питання однозначне: ні. Ні, мені не хочеться їсти, просто мені нудно, або я чимось розчарована, а шматочок торта обіцяє чудовий настрій.

2. "Чи хочу я з'їсти саме це?" - і теж, як і перше, призначене задавити напад голоду в зародку. Наприклад, ви хочете з'їсти апетитний чізбургер, але задайте собі питання чи саме цього хоче ваш організм, краще з'їжте яблуко чи інший смачний фрукт.

3. "Чи хочу я з'їсти це саме зараз?" Багато людей, що дотримуються дієти, скаржаться, що напад голоду наздоганяє їх пізно ввечері. "Це був мій особистий злий дух - нічний перекус, він гарантовано відкладався у мене на стегнах, - ділиться дівчина експерименту. - Дві ночі з трьох я піддавалася спокусі, і це спокуса негайно давало про себе знати - наступного ранку, на вагах.

4. Ключ до свободи - питання номер чотири. Воно звучить так: "Чи можу я з'їсти замість цього щось інше?" і відкриває шлях продуманим замін. Часто наслідком цього стає холодильник, забитий тільки тими продуктами, які можна їсти в будь-який час доби.

Набагато краще перекусити пізно вночі желе або легким сирком, ніж влаштовувати опівнічне поїдання морозива. Або взяти сливу замість суфле в шоколаді. Найважливіше для ненажери - це їжа, але за допомогою чотирьох питань можна харчуватися більш правильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — рецепт

Харчування | 13:00, 01.11.2025

Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — це швидкий спосіб приготувати випічку без зайвого жиру. Готуємо десерт з вівсяних пластівців, бананів, чорного шоколаду і ще декількох простих інгредієнтів.

Кошики з листкового тіста — рецепт

Харчування | 15:00, 31.10.2025

Кошики з листкового тіста з начинкою запікаються 20-25 хвилин. Щодо начинки, то це сарделька і трохи твердого сиру, залиті збитим яйцем.

Шарлотка з яблуками і горішками — рецепт

Харчування | 14:00, 31.10.2025

Замішуємо на розпушувачі, тож можна починати з розігрівання духовки.

Салат «Крабова хвилинка» — новий рецепт з морквою по-корейськи

Харчування | 13:00, 31.10.2025

Поповнюємо список салатів з крабовими паличками!

У чорному шоколаді виявлено важкі метали

Харчування | 00:30, 31.10.2025

Чорний шоколад та інші продукти з какао можуть містити шкідливі метали: свинець та кадмій. Ці речовини науковці пов'язують з розвитком раку, хронічних захворювань та проблемами зі здоров'ям, особливо у дітей. До такого висновку дійшли вчені з Універс

Запечена вівсянка з бананами — рецепт

Харчування | 14:00, 29.10.2025

Запечена вівсянка з бананами — це простий і корисний сніданок, який забезпечить енергією на день. Завдяки поєднанню бананів, вівсянки та арахісового масла, вона виходить більш поживною. Така запечена вівсянка підійде для тих, хто хоче урізноманітнити

Молочне суфле — рецепт

Харчування | 13:00, 29.10.2025

Готуємо сніданок з молока, яйця, борошна і цукру. Молочне суфле запікається в духовці 15-20 хвилин, можна готувати в мікрохвильовій печі.