1. "Чи хочу я їсти?" Виявляється, дуже часто відповідь на це питання однозначне: ні. Ні, мені не хочеться їсти, просто мені нудно, або я чимось розчарована, а шматочок торта обіцяє чудовий настрій.
2. "Чи хочу я з'їсти саме це?" - і теж, як і перше, призначене задавити напад голоду в зародку. Наприклад, ви хочете з'їсти апетитний чізбургер, але задайте собі питання чи саме цього хоче ваш організм, краще з'їжте яблуко чи інший смачний фрукт.
3. "Чи хочу я з'їсти це саме зараз?" Багато людей, що дотримуються дієти, скаржаться, що напад голоду наздоганяє їх пізно ввечері. "Це був мій особистий злий дух - нічний перекус, він гарантовано відкладався у мене на стегнах, - ділиться дівчина експерименту. - Дві ночі з трьох я піддавалася спокусі, і це спокуса негайно давало про себе знати - наступного ранку, на вагах.
4. Ключ до свободи - питання номер чотири. Воно звучить так: "Чи можу я з'їсти замість цього щось інше?" і відкриває шлях продуманим замін. Часто наслідком цього стає холодильник, забитий тільки тими продуктами, які можна їсти в будь-який час доби.
Набагато краще перекусити пізно вночі желе або легким сирком, ніж влаштовувати опівнічне поїдання морозива. Або взяти сливу замість суфле в шоколаді. Найважливіше для ненажери - це їжа, але за допомогою чотирьох питань можна харчуватися більш правильно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, втрата ваги, тіло, фігура, калорії, харчування, питання
Цікаво також:
Новини по темі
Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?
Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024
Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?
Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024
Помідори з сиром і часником по-новому
Харчування | 14:00, 05.05.2024
Тертий пиріг — простий рецепт
Харчування | 13:00, 05.05.2024
Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)
Дитина | 07:40, 05.05.2024
Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку
Харчування | 14:00, 04.05.2024
Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом
Харчування | 13:00, 04.05.2024