Чорнослив знизить ризик розвитку остеопорозу

З проблемою остеопорозу і його ускладнень стикається в наші дні все більше жінок. З настанням менопаузи ризик розвитку цього захворювання зростає в рази. Щоб попередити і знизити прояви цієї недуги, вчені радять додати в свій раціон чорнослив.

Майже кожна третя жінка старша 50 років хворіє остеопорозом. Погодьтеся, цифри досить гнітючі. Виною такої невтішної статистики є низька поінформованість серед населення про страшну недугу, небажання приймати замісну гормональну терапію при настанні менопаузи і незнання симптомів остеопорозу. Це захворювання розвивається непомітно для жінки і характеризується зниженням кісткової маси і погіршенням її якості. Найчастіше про таку недугу пацієнтка дізнається в лікарні, коли трапляється перелом при якомусь банальному русі або легкому падінні. Для діагностики даного захворювання досить пройти обстеження під назвою денситометрія.

Виявляється, багато продуктів можуть допомогти жінці поліпшити щільність кісткової маси. До них, наприклад, відноситься куркума. А результати недавнього дослідження, опублікованого в журналі "Osteoporosis International", дозволяють включити в перелік корисної їжі для кісток ще й відомий сухофрукт - чорнослив. Вчені вивчали жінок зі зниженою щільністю кісток цілих 6 місяців. Всі випробовувані включили в свій раціон сушену сливу і вживали її щодня в кількості 50 грамів (або 5-6 штук в залежності від розміру). Навіть така невелика доза, як з'ясувалося, сприяє уповільненню руйнування щільності кісток у вже жінок, які мали остеопороз. Більш того, чорнослив сприяє формуванню кісткової маси, а не тільки сповільнює її руйнування. Крім того, сушена слива багата ще й калієм, який дуже корисний для серця, а також є відмінним джерелом клітковини. Якщо ви молоді, подаруйте своїй мамі запас чорносливу, а якщо ви самі наближаєтеся до небезпечного віку, обов'язково захопіть пакетик сушених слив в супермаркеті. Адже дорожче здоров'я в цьому світі нічого немає!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти не сплять ночами?
  
• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Салат з червоною рибою, яйцем і помідорами чері

Харчування | 14:00, 21.12.2024

Готуємо соковитий, корисний та ситний салат із слабосоленої сьомги з вареними яйцями та помідорами чері. Вдале поєднання інгредієнтів робить салат не лише красивим, а й дуже смачним. Крім листя салату, для рецепта можна використовувати свіжу руколу,

Рецепт заливного пирога з цибулею

Харчування | 13:00, 21.12.2024

Цей заливний пиріг стане вашим улюбленим.

Рецепт унікальних панкейків

Харчування | 14:00, 20.12.2024

Саме час знову приготувати панкейки. Цього разу – зі смаком чаю.

Хлібці з тунцем і вершковим сиром за 5 хвилин

Харчування | 13:00, 20.12.2024

Хлібці з тунцем і вершковим сиром можуть стати вашим найулюбленішим перекусом протягом дня. Їх дуже просто готувати, на все у вас піде не більше 5 хвилин, а користь від такої страви неймовірна.

Чому квашена капуста - вітамінна бомба?

Здоров'я | 11:20, 20.12.2024

Квашену капусту можна назвати суперфудом, бо вона дуже доступна і має багато корисних властивостей. Містить лише 23 ккал на 100 грамів, і завдяки цьому майже не сприяє набору ваги. У квашеній капусті є багато різних мінеральних речовин, зокрема калій

Чому не можна їсти яйця і пити каву?

Харчування | 14:50, 19.12.2024

Яйця — поживний продукт, який часто стає основою сніданку. Але якщо ви звикли поєднувати їх з ранковим чаєм або кавою, є підстави переглянути свої звички.

Найлінивіші голубці: рецепт

Харчування | 14:00, 19.12.2024

Улюблену для багатьох страву голубці наші батьки колись робили у вихідний день і часом, процес затягувався чи не пів дня. У сучасному світі час є категорією нової розкоші і все менше годин чи хвилин хочеться проводити біля плити. Тому пропонуємо вам

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: