Знайдено продукт для схуднення

Не гладшати без дієт допоможе звичайнісіньке авокадо.

Вчені виявили, що для ефективного схуднення, а також підтримки здоров'я в нормі цілком достатньо з'їдати по одному авокадо в день. Він не тільки знижує вагу, але і покращує здоров'я за головними медичними показниками.

Зокрема, піднімає рівень хорошого холестерину в крові, знижує ризик метаболічного синдрому, а також бореться з жировими відкладеннями безпосередньо в області талії. А, як відомо, саме ці накопичення найбільше сприяють розвитку серцевих захворювань.

Метаболічний синдром - це серйозне захворювання, яке характеризується одразу декількома показниками. Зокрема, підвищенням артеріального тиску, збільшенням рівня цукру в крові, ожирінням і т.д. Якщо у людини є три цих показника, їй ставлять діагноз метаболічний синдром. У новому дослідженні, проведеному асоціацією NHANES, взяли участь більше 17 500 дорослих. З них 2% регулярно їли авокадо, який містить 114 калорій, половина з яких надходять з жиру.

Дослідження показало, що люди, які їли авокадо, в цілому споживали в їжу більше фруктів і овочів та менше цукру. Також вони споживали більше корисних жирів, клітковини, вітамінів, магнію, калію. Крім того, їх дієта відрізнялася низьким споживанням вуглеводів. Любителі авокадо важили в середньому на 4 кг менше. Їх середній індекс маси тіла становив 26,7, а ІМТ тих, хто не був шанувальником авокадо, становив 28,4. І талія тих, хто їв авокадо регулярно, була на 5 см тоншою.

Джерело

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Міопія у дітей: як розпізнати?
  
• Важливе нагадування усім батькам
  
• Готуємо сирні кульки у фритюрі
  
• Салат з ананасом, кукурудзою і курячою грудкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Рецепт неймовірного десерту з двох інгредієнтів

Харчування | 14:00, 03.04.2025

Якщо хочеться легких та смачних десертів з низьким вмістом калорій, солодощі з яблучного пюре — це саме те, що потрібно. Знайшли рецепт десерту, для якого потрібно лише 2 інгредієнти. Готується дуже просто.

Торт «Бите скло»: смак дитинства

Харчування | 13:00, 03.04.2025

Мабуть, кожна мама хоча б раз в житті готувала цей торт. І якщо ваші діти не знають, що таке торт «Бите скло» - треба це виправляти.

Кава може продовжити життя

Харчування | 14:50, 02.04.2025

Команда дослідників з Університету Коїмбри в Португалії проаналізувала 85 попередніх досліджень, які охоплювали учасників із Європи, Америки, Австралії та Азії, щоб дослідити зв’язок між вживанням кави, показниками здоров’я та рівнем смертності.

Салат «Ненажера»: швидко, дешево і поживно

Харчування | 14:00, 02.04.2025

Приготувати корисний і смачний салат — завдання нехитре.

Хрустке безе без яєць: смачний рецепт

Харчування | 13:00, 02.04.2025

Уявіть тільки собі - смачне, ніжне і хрустке безе можна приготувати, абсолютно не використовуючи при цьому яєчні білки!

Чим може обернутися заміна коров'ячого молока на рослинне?

Харчування | 10:30, 02.04.2025

Дослідники з Університету Брешії в Італії та Копенгагенського університету в Данії вивчили вплив ультрапастеризації (UHT) на поживну якість 10 різних рослинних альтернатив молока (PBMA) у порівнянні з двома типами молока тваринного походження.

Чому червоне вино викликає головні болі?

Здоров'я | 09:30, 02.04.2025

Медичні свідчення головного болю від червоного вина можна знайти ще з римських часів, але це явище, ймовірно, існує стільки ж часу, скільки й виноробство – близько 10 000 років. Як хіміки, які спеціалізуються на виробництві вина, ми захотіли з’ясуват

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: