Їжа, яка оздоровлює організм

Наведені продукти у матеріалі додадуть вам енергії і покращать здоров'я.

Квасоля
Нещодавно Американський інститут з вивчення раку прийшов до висновку, що квасоля знаходиться на вершині списку продуктів, що безпосередньо впливають на довголіття людини. Вчені навіть наполягають на тому, щоб бобові були присутні в кожному прийомі їжі.

Цілісні зерна
В ході тривалих спостережень вченими було відмічено, що люди, що вживають в їжу цільні зерна, в тому числі і в складі інших продуктів, в середньому живуть значно довше і знижують у себе ризик серцево-судинних захворювань, діабету II типу, ожиріння і інсульту.

Горіхи
В горіхах міститься так багато антиоксидантів, що людство втрачає дуже багато, не вживаючи їх в їжу. Додайте до цього Омега-3 жирні кислоти, перспективу зниження ризику розвитку ракових пухлин і інсульту в два рази, а також просто приємний смак того ж волоського горіха, і ви отримаєте зайвий десяток причин їсти їх скрізь і завжди.

Насіння льону
Якщо ви перебуваєте в пошуку групи фенольних сполук рослинного походження під назвою лігнано, яка запобігає утворенню ракових клітин, то вам абсолютно точно варто звернути увагу на насіння льону. Саме в них лігнанов більше, ніж в будь-яких інших продуктах на планеті, але тут є свої тонкощі. Справа в тому, що лляне насіння вкрите твердою оболонкою, яку перед вживанням разом з серцевиною потрібно перемолоти, інакше продукт просто не буде перетравлюватися.

Зелень
В зелені на одну калорію припадає більше поживних речовин, ніж в будь-якому іншому продукті. Це особливо актуально, якщо ви дотримуєтеся якоїсь дієти з вмістом калорій, наприклад, близько 2000 ккал в день. Вживання в такий період зелені не тільки коригує співвідношення калорій до живильних речовин, але і з плином часу дозволяє зменшити ризик виникнення серцевих нападів і інсультів на 20%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с