Їжа, яка оздоровлює організм

Наведені продукти у матеріалі додадуть вам енергії і покращать здоров'я.

Квасоля
Нещодавно Американський інститут з вивчення раку прийшов до висновку, що квасоля знаходиться на вершині списку продуктів, що безпосередньо впливають на довголіття людини. Вчені навіть наполягають на тому, щоб бобові були присутні в кожному прийомі їжі.

Цілісні зерна
В ході тривалих спостережень вченими було відмічено, що люди, що вживають в їжу цільні зерна, в тому числі і в складі інших продуктів, в середньому живуть значно довше і знижують у себе ризик серцево-судинних захворювань, діабету II типу, ожиріння і інсульту.

Горіхи
В горіхах міститься так багато антиоксидантів, що людство втрачає дуже багато, не вживаючи їх в їжу. Додайте до цього Омега-3 жирні кислоти, перспективу зниження ризику розвитку ракових пухлин і інсульту в два рази, а також просто приємний смак того ж волоського горіха, і ви отримаєте зайвий десяток причин їсти їх скрізь і завжди.

Насіння льону
Якщо ви перебуваєте в пошуку групи фенольних сполук рослинного походження під назвою лігнано, яка запобігає утворенню ракових клітин, то вам абсолютно точно варто звернути увагу на насіння льону. Саме в них лігнанов більше, ніж в будь-яких інших продуктах на планеті, але тут є свої тонкощі. Справа в тому, що лляне насіння вкрите твердою оболонкою, яку перед вживанням разом з серцевиною потрібно перемолоти, інакше продукт просто не буде перетравлюватися.

Зелень
В зелені на одну калорію припадає більше поживних речовин, ніж в будь-якому іншому продукті. Це особливо актуально, якщо ви дотримуєтеся якоїсь дієти з вмістом калорій, наприклад, близько 2000 ккал в день. Вживання в такий період зелені не тільки коригує співвідношення калорій до живильних речовин, але і з плином часу дозволяє зменшити ризик виникнення серцевих нападів і інсультів на 20%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували

Харчування | 14:00, 03.05.2024

Цей вишуканий печінковий паштет з цікавим інгредієнтом стане божественною закускою на святковій вечері. Він настільки самодостатній, що для насолоди потрібен лише шматочок хліба.

Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом

Харчування | 13:00, 03.05.2024

Приготуйте справжній український щавелевий зелений борщ без м’яса. Він добре освіжає, коли на вулиці стає спекотніше.

5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так

Харчування | 11:20, 02.05.2024

Вибір стати вегетаріанцем несе за собою велику відповідальність за своє здоров'я, адже, відмовившись від їжі тваринного походження, важливо заміщати її продуктами рослинного походження, щоб в організмі було достатньо усіх вітамінів та мікроелементів.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Готуємо салат капрезе з авокадо

Харчування | 14:00, 01.05.2024

Батьківщина цього чудового салату — сонячна Італія. Саме італійському острову Капрі, де вперше був виведений сорт смачних помідорів «бичаче серце», завдячує салат своєю назвою. Що цікаво, всі основні складові страви (крім помідорів, це ще базилік і м

Маленькі круасани з яблуками

Харчування | 13:00, 01.05.2024

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: