1. Молочні продукти і яйця. Молочні продукти повинні бути знежиреними. Наприклад, сир з жирністю не більше 5%.
2. М'ясо. Мова не йде про жирне м'ясо. Відмінним варіантом стануть відварні курячі грудки як джерело чистого білка.
3. Повільні вуглеводи. Починайте ранок зі смачної каші (тільки не швидкого приготування).
4. Фрукти. Їх вживання дозволене в невеликій кількості. Досить з'їдати одне яблуко на добу. До дозволеного списку продуктів відносяться грейпфрут і лимон, а під забороною - банан.
5. Овочі. В необмеженій кількості можна з'їдати всі зелені овочі. Головним стоп-продуктом є картопля.
Від цих продуктів необхідно відмовитися:
- цукор;
- тістечка і хлібобулочні вироби;
- продукти з жирами тваринного походження ( вершкове масло, сметана, молока і жирні сорти м'яса - свинини, баранини).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: тіло, фігура, Схуднення, сушка, продукти харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Тертий пиріг — простий рецепт
Харчування | 13:00, 05.05.2024
Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)
Дитина | 07:40, 05.05.2024
Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку
Харчування | 14:00, 04.05.2024
Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом
Харчування | 13:00, 04.05.2024
Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували
Харчування | 14:00, 03.05.2024
Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом
Харчування | 13:00, 03.05.2024
5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так
Харчування | 11:20, 02.05.2024