Правила, як почати худнути вже сьогодні

Правильно харчуйтесь і результат отримаєте відразу, а також покращите своє самопочуття.

Завжди їжте білок
При кожному повноцінному прийомі їжі або перекусі їжте білок. Він необхідний для того, щоб у нас було достатньо енергії і ми могли вести повноцінний активний спосіб життя - а також для того, щоб організм довше відчував себе ситим.

Їжте кожні 3-5 годин
Це оптимальна перерва між прийомами їжі: якщо їсти частіше, організм не встигне переробити отримані калорії в енергію, а якщо харчуватися з великими перервами, вища ймовірність, що ви сильно зголоднієте і з'їсте більше, ніж вам насправді треба.

Їжте багато овочів
Як мінімум половину порції їжі, яку ви отримуєте, повинні складати овочі. Саме свіжі овочі і фрукти - основне джерело харчових волокон, клітковини, а також багатьох вітамінів і мінералів. Крім того, це просто смачно і корисно!

Залишайте частину їжі на тарілці
Якщо ви звикли обідати або вечеряти не вдома, залишайте на тарілці приблизно чверть порції. Справа в тому, що в кафе і ресторанах при готуванні використовується більше масла, олії і жиру, ніж в домашній кулінарії - тому, з'їдаючи три чверті стандартної порції, ви все одно насититеся, а ваша фігура не постраждає.

Відмовтеся від підсолоджувачів
Знайти продукти, що не містять доданий цукор - та ще задача. Але якщо ви всерйоз вирішили піклуватися про свою фігуру і своє здоров'я, вам обов'язково треба контролювати рівень цукру. І те, що ви точно можете зробити для свого здоров'я - це відмовитися від продуктів, які явно містять підсолоджувачі.

Не заходьте на кухню після вечері
Вечірні та нічні перекуси - одна з найпоширеніших причин набору ваги. Вечеряйте за дві-три години до сну і постарайтеся більше нічого не їсти до самого сніданку. Побачите ефект вже через кілька днів!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Курячі грудки по-італійськи
  
• Швидкий манник на кефірі: мамин десерт за 5 хвилин
  

Цікаво також:

Новини по темі

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Ароматний яблучний пиріг з горіховою карамеллю

Харчування | 14:00, 08.05.2025

Спробуйте цей чудовий пиріг з кислими яблуками та карамельно-горіховою шапочкою, який підкорить ваше серце!

Печінковий торт з секретним інгредієнтом

Харчування | 13:00, 08.05.2025

Оригінальний рецепт смачного печінкового торта.

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Сирник на шоколадному тісті

Харчування | 14:00, 07.05.2025

Ця страва схожа на сирну запіканку, проте вона виходить смачніша та виглядає по-святковому.

М'ясні пальчики з грибами

Харчування | 13:00, 07.05.2025

Вони ніжні, апетитні й надзвичайно смачні.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: