Корисна запіканка з філе риби

Рецепт приготування хека у вигляді запіканки.

Філе хека вважається одним з найсмачніших делікатесів. Важливе значення має спосіб приготування. Рецепт цієї запіканки не залишить нікого байдужим. Крім того, це страва не калорійна і дуже корисна.

Інгредієнти:

Філе хека - 600 гр.

Рис - 200 гр.

Сир - 50-100 гр.

Зелень - 2 пучка.

Сіль, перець, спеції

Вершкове масло - 1 ст. ложка.

Вершки - 150 мл.

Приготування:

Ріжемо філе невеликими шматочками, солимо, перчимо.

Рис відварюємо в підсоленій воді до готовності і трохи охолоджуємо. Зелень миємо, обсушуємо, подрібнюємо і додаємо в рис.

Тепер все посоліть, поперчіть. Ретельно перемішайте.

Змастіть вершковим маслом форму, на яку також викладіть половину рису. Тепер розрівняйте.

Зверху викладаємо рибу.

Тепер знову залишився рис. Розрівнюємо.

Акуратно наливаємо вершки.

Сир тремо на тертці і присипаємо зверху.

Ставимо форму в розігріту до 180 градусів духовку на хвилин 35-45, до зарум'янювання сиру.

Смачного!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Бобові для прикорму дітей
  
• Бананові палички, запечені в духовці
  
• Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення
  

Цікаво також:

Новини по темі

Журавлиний морс — напій для імунітету

Імунітет | 13:00, 26.11.2024

Півсклянки журавлини забезпечують 25% добової норми вітаміну C, який зміцнює захисні сили організму.

Найкращі напої для майбутніх мам

Мама | 11:20, 26.11.2024

Тепла вода з лимономНе лише сприяє схудненню та виведенню токсинів, а й зміцнює імунітет, покращує стан шкіри та нормалізує травлення.

Що робити, коли ваша дитина їсть як не в себе?

Дитяче харчування | 09:30, 26.11.2024

Дуже часто нічого в такому випадку робити не потрібно. Якщо немає відхилень по здоров'ю, то це просто означає, що ваша дитина активно росте.

Для настрою і нервової системи: користь квашеної капусти

Здоров'я | 00:30, 26.11.2024

Сприяє травленнюКвашена капуста позитивно впливає на кишечник і покращує стан його мікрофлори.

Україна має рекорд. Найбільша сирна запіканка

Харчування | 23:00, 25.11.2024

Таку страву колись любили готувати в дитячому садочку.

Ароматне печиво без масла і яєць

Харчування | 13:00, 25.11.2024

Пісне морквяне печиво готується без масла і яєць, проте виходить дуже смачне.

Яка їжа захистить вас від депресії?

Здоров'я | 10:30, 25.11.2024

Правильна їжа може стати потужною зброєю проти апатії. Продукти, багаті на вітаміни, антиоксиданти та корисні жири, допомагають підтримати енергію, покращити настрій та зміцнити імунітет.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: