Вчені дали кілька порад, які допоможуть залишитися в прекрасній формі навіть взимку.
1. У раціон харчування на час зими потрібно включити рослинні і тваринні жири, які заповнюють живильні речовини і знижують тягу до солодкого.
2. Найголовніше взимку - не перекушувати. Справа в тому, що перекуси провокують коливання цукру в крові. Взимку варто вдаватися до триразового харчування.
3. Чим раніше ляжете спати, тим краще - хороший сон дарує енергію, тому вас менше буде тягнути на солодке.
4. Заповнюйте йод в організмі. Вживайте більше водоростей: норі, вакаме, ламінарія.
5. Також варто регулювати і рівень глюкози. Даний процес можна здійснювати за допомогою чорного перцю і бобових.
7. Додавайте до страв і теплих напоїв більш зігріваючих спецій.
8. Не забувайте рухатися і частіше бувати на свіжому повітрі.
9. Також організму потрібно вітамін D3: риб'ячий жир, печінка тріски, оселедець.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, організм, Схуднення, не набрати вагу, Зима, поради
Цікаво також:
Новини по темі
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Які продукти не можна давати немовлятам?
Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024
Глазур з цукрової пудри для паски
Харчування | 14:00, 30.04.2024
Традиційний вершковий кекс, як у дитинстві
Харчування | 13:00, 30.04.2024
Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024
Запіканка з пельменями — смачно і зручно
Харчування | 14:00, 29.04.2024
Яблучні кільця в листковому тісті стануть улюбленим десертом дітей
Харчування | 13:00, 29.04.2024