Чому у свій раціон потрібно ввести кисломолочний сир

Корисні властивості сиру важко переоцінити. Повідомляє сайт Наша мама.

Сир - найкраще джерело якісного білка, адже його молочний білок легко засвоюється, тому він ідеально підходить для легких вечерь і корисних сніданків.

Завдяки високому вмісту в ньому вітамінів групи B регулярне вживання сиру сприяє прискоренню обміну речовин і стимулює біохімічні реакції в організмі. Ця група вітамінів сприяє кращій роботі мозку, допомагає засвоювати залізо, регулює обмін білків, жирів, вуглеводів і амінокислот. Насиченість сиру кальцієм (28% добової норми) і вітаміном D не тільки позитивно впливає на стан кісток, нігтів і волосся, але і регулює гормональний баланс, стабілізуючи менструальний цикл і знижуючи ризик небезпечних захворювань.

Магній в складі сиру контролює артеріальний тиск і захищає від утворення тромбів. Крім того, в свіжому домашньому сирі міститься натрій, фтор, цинк, мідь, залізо і калій. А молочнокислі бактерії нормалізують травлення, відновлюють мікрофлору кишечника, а також знімають відчуття дискомфорту в шлунку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сирні пончики на соді — рецепт

Харчування | 19:00, 15.11.2025

У нас вийдуть класичні сирні пончики, які смажаться в глибокій сковороді. Тісто дуже швидко замісимо на соді.

Омлет для дітей — пухкий і ароматний варіант

Харчування | 18:25, 15.11.2025

За цим рецептом омлету спочатку трохи прогріваємо помідор з орегано, а потім заливаємо яйцями й посипаємо сиром. Приготуй — і отримаєш м’яку, ароматну страву, зручну навіть для малюків, які тільки знайомляться з новими смаками.

Морквяні цукерки для дітей — рецепт

Харчування | 17:52, 15.11.2025

Морквяні цукерки для дітей — це швидкий рецепт десерту з яскравим овочем, вівсянкою, кокосом і теплою корицею.

Оладки на кефірі — ніжні та повітряні, як у дитинстві

Харчування | 14:00, 15.11.2025

Оладки на кефірі — класика, яка завжди рятує, коли хочеться чогось теплого й домашнього без зайвого клопоту. Просто змішуємо інгредієнти, даємо тісту трохи постояти й обсмажуємо оладки до м’якої, пухкої серединки та рум’яної скоринки.

Смачні крильця з соєвим соусом і колою — рецепт

Харчування | 13:00, 15.11.2025

Готують курячі крильця на сковороді та в духовці.

Які продукти треба додати у свій раціон в листопаді?

Харчування | 22:30, 14.11.2025

Листопад – складний місяць і емоційно, і фізично. Спад енергії, постійний морок на вулиці і холод, пік осінньої депресії, слабкий імунітет і непереборне бажання поласувати чимось шкідливим, щоб хоч якось підняти собі настрій.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.