Скільки води потрібно пити, щоб бути здоровою?

Не існує чіткої відповіді на запитання, яку кількість води потрібно випивати щодня, тому що це залежить від ряду факторів: стану Вашого здоров'я, Вашої активності і т.д. Зазвичай щодня ми, як правило, втрачаємо багато води через потовиділення, дихання і сечовипускання. "Наша мама" вирішила з'ясувати, скільки ж потрібно випивати води, щоб компенсувати затрати енергії.

Не зовсім розумно пити воду тільки лише для втамування спраги, Ви повинні взяти за звичку пити воду через певні проміжки часу протягом дня. У їжі міститься близько 20% Вашого загального споживання води, але крім цього рекомендується також вживати близько 8 склянок води щодня. Ваше споживання води також залежить від місця, в якому Ви живете, і кліматичних умов в ньому. У жарку вологу погоду виникає необхідність споживати додаткову кількість води, тому що велика кількість води втрачається через потовиділення, що підвищує ризик отримати зневоднення організму. У холодну пору року або на великих висотах частіше відбувається сечовипускання, що також призводить до втрат великої кількості рідини в організмі.

Стан здоров'я в свою чергу теж впливає на рівень споживання води. У разі якщо Ви страждаєте від проблем зі здоров'ям, таких як лихоманка, жар, блювота або діарея, це призводить до надмірної втрати рідини тілом. Вагітні жінки також повинні пити більше води, тому вони мають більш високий ризик отримання зневоднення. Тому пийте частіше протягом дня, щоб підтримувати себе у формі і бути здоровим.

Ви можете обійтися протягом декількох тижнів без їжі, але не зможете протриматися більше кількох днів без води. Вода є найбільш важливою живильною речовиною для життя. Ваше тіло на 60% складається з води і це необхідно з ряду причин:

1. Силові навантаження є причиною втрати води через потовиділення. Ви можете запобігти зневоднення питвом достатньої кількості води після силових навантажень.

2. Вашим м'язам потрібна вода, щоб оправитися від силових навантажень. Якщо Ви не будете пити достатньо води, то будете обмежувати зростання мускулатури.

3. Вам необхідно споживати близько 25 грам клітковини в день для оптимального травлення, але оскільки клітковині потрібен зв'язок з водою, то це буде марно, якщо Ви не будете пити достатню кількість води.

4. Порожній шлунок змушує Вас думати, що Ви голодні. Питна вода може заповнити Ваш шлунок і змусить відчувати себе менш голодним.

5. Чиста питна вода регулює температуру Вашого тіла, запобігає камені в нирках, покращує стан шкіри, полегшує роботу суглобів і т.д.

Недарма кажуть, що вода - джерело життя, існування всього живого на нашій планеті залежить від води. Приділіть належну увагу цьому компоненту свого життя, і воно, безсумнівно, стане ще кращим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 6 помилок у вихованні хлопчиків
  
• 3 фрази, які батькам не варто говорити своєму сину
  
• Яблучний кекс — смачний рецепт на олії
  
• Кекс у чашці за 3 хвилини
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як приготувати ідеальну картоплю фрі по-британськи (відео)

Харчування | 13:00, 01.02.2025

Вілл Мюррей, мішленівський шеф показав, як приготувати ідеальну картоплю фрі по-британськи. Він також відомий своєю співпрацею із Хестоном Блюменталем, британським шефом, що розробив десятки технік та методів приготування їжі.

Кава прискорює наше старіння – дослідження

Харчування | 06:20, 01.02.2025

Їжа, яку ви їсте, впливає на все: від талії до настрою. Проте, ваша дієта також може відігравати роль у тому, наскільки швидко ви старієте.

Мандарин чи апельсин: що корисніше?

Харчування | 14:00, 31.01.2025

Який з цих фруктів обрати, якщо хочеться отримати максимум користі для здоров’я?

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Солодкий молочний суп з гречкою, яблуками, медом і корицею

Харчування | 11:20, 31.01.2025

Ми з дитинства знаємо, що є суп корисним, і це дійсно так, стверджують дієтологи та лікарі-гастроентерологи. Рідка страва на курячому або м'ясному бульйоні з овочами добре засвоюється і сприяє правильному травленню. Супи стимулюють вироблення шлунков

5 шкідливих продуктів, які ми часто даємо дітям

Дитяче харчування | 10:30, 31.01.2025

Як навчити дитину харчуватися правильно і від яких, здавалося б, корисних продуктів для цього необхідно відмовитися?

Крабкейки: рецепт крабових котлет

Харчування | 14:00, 30.01.2025

Вони готуються зі свіжого або охолодженого м’яса краба, майонезу, гірчиці та панірувальних сухарів. Ми посмажимо крабкейки, але на бажання їх можна запекти.

Коментарі до новини

 Коментує: Sveta  | 15.10.2014 - 10:12

Вода маленьким детям просто жизненно необходима. Старые, умудрен-
ные жизненным опытом педиатры говорят: Ребенка нужно «расписать». То есть дать его почкам возможность работать на оптимальном по количеству и качеству объеме жидкости. И сделать это без допаивания крохи водичкой, невозможно. Мы берём воду малыш.

цитувати

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: