Середземноморська дієта - ідеальний раціон харчування

Зелена версія середземноморської дієти може бути набагато кориснішою для серцево-судинної системи і метаболізму, ніж традиційна версія.

Як мінімум, для чоловіків. Такий висновок зробили вчені з Ізраїлю, Німеччини та США. Класичний варіант середземноморської дієти - це великі обсяги рослинної їжі. Що ж стосується зеленої версії, то вона включає в себе ще більше овочів і менше м'яса / риби.

Такий раціон пов'язують з низьким ризиком серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету та ішемічної хвороби серця.

Тваринний білок присутній в цій дієті у вигляді жирної риби, морепродуктів, птиці та нежирного м'яса. Споживання червоного м'яса, перероблених продуктів, солодощів, консервів та напівфабрикатів в середземноморській дієті обмежують.

Учасники експерименту, які сиділи на зеленій середземноморської дієти, досягли більшого падіння «поганого» холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с