Скільки цитрусових корисно вживати кожного дня?

Від них краще відмовитися людям з алергією.

Дієтологи назвали добову норму мандаринів, які можна з'їсти без шкоди для здоров'я. Опитування показало, що більшість фахівців вважають, що добова нома - не більше чотирьох мандаринів.

Цей популярний фрукт дуже корисний. Він багатий вітаміном С, в ньому містяться вітаміни групи А, В, каротин, кальцій, магній, фосфор. У білих прожилках знаходиться клітковина, яка допоможе нормалізувати засвоєння простих вуглеводів.

Дієтологи вважають, що мандарин здатний підвищувати імунітет, виводити токсини з організму і покращувати настрій. Крім того, це низькокалорійний продукт. Краще вживати його вранці і вдень і не є цей фрукт натщесерце.

При цьому від мандаринів краще відмовитися людям із загостренням хвороб шлунково-кишкового тракту, з алергічними реакціями.

Якщо ж з'їсти більше кілограма мандаринів на добу, то це загрожує здуттям живота, порушенням роботи шлунково-кишкового тракту і алергією на цитрусові навіть у здорової людини.

Вкрай важливо мити мандарини в теплій воді перед вживанням, оскільки їх можуть обробляти шкідливими речовинами для довгого зберігання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Готуємо салат капрезе з авокадо

Харчування | 14:00, 01.05.2024

Батьківщина цього чудового салату — сонячна Італія. Саме італійському острову Капрі, де вперше був виведений сорт смачних помідорів «бичаче серце», завдячує салат своєю назвою. Що цікаво, всі основні складові страви (крім помідорів, це ще базилік і м

Маленькі круасани з яблуками

Харчування | 13:00, 01.05.2024

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Глазур з цукрової пудри для паски

Харчування | 14:00, 30.04.2024

Білкову глазур із цукровою пудрою можна приготувати дуже легко і швидко. Ви в цьому переконаєтеся, коли зробите все за нашим рецептом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: