Смачні та корисні продукти для гіпертоніків

Артеріальний тиск - важливий показник здоров'я, на який впливає безліч факторів, у тому числі і харчування. Дієтолог Олена Соломатіна розповіли, які продукти можуть його підвищити, а які - знизити.

За словами фахівця, гіпертонікам краще утриматися від продуктів, що містять багато солі, тому що в її складі є натрій, здатний зв'язувати воду в організмі. Також в цей список потрапляють копченості та страви з великою кількістю спецій. Різні прянощі звужують судини і збільшують активність залоз внутрішньої секреції.

Підвищити артеріальний тиск також здатні жирні продукти, тому що в їх складі є холестерин, що утруднює кровообіг.

Також дієтолог розповіла, що гіпертонікам не слід захоплюватися кавою і міцним чаєм, бо вони також можуть спровокувати тиск.

Але є й інша група продуктів, здатна привести цей показник у норму. За словами лікаря, людям, які страждають від гіпертонії необхідно зміцнювати судини, а допоможе в цьому магній, який міститься в овочах, горіхах, насінні. Наприклад, знизити тиск допомагає буряковий і моркв'яний соки. Сечогінні засоби також здатні нормалізувати тиск (чаї з ромашкою, пустирником), але захоплюватися ними не варто.

Олена Соломатіна каже, що правильне харчування допомагає запобігти проблемас з серцево-судинною системою, тому що продукти, що містять клітковину, магній, рутин і інші речовини, призводять артеріальний тиск в норму, виводять "поганий" холестерин і допомагають роботі печінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с