У цей час доби перекуси принесуть максимум користі

Мало хто з нас може задовольнятися тільки трьома прийомами їжі на день, тобто сніданком, обідом і вечерею.

Перекушують майже всі, але дуже важливо зрозуміти, коли це найкорисніше зробити для свого здоров'я. Німецькі вчені вважають, що ідеальний час для перекусу - перша половина дня. Про це свідчить наука під назвою хронобіологія, яка вивчає внутрішню роботу біологічного годинника людини. Вранці наше тіло може спалювати більше калорій, ніж увечері. Рівень глюкози зросте вдвічі, якщо вживати калорійну їжу ввечері, а не вранці.

Саме цим і пояснюється, чому багато дієтологів і лікарі рекомендують максимально калорійним робити саме ранковий прийом їжі, тобто сніданок. Краще його не пропускати, а якщо у вас і є бажання відмовитися від якоїсь із страв, то правильніше пожертвувати вечерею, про що і свідчить популярне прислів'я. Якщо ви намагаєтеся схуднути, то важливо знати не тільки, що їсти чи не їсти, а й коли це робити.

Існують корисні для здоров'я закуски. До них відносяться заздалегідь приготовлені вдома страви на кшталт овочевих салатів, сендвічів з куркою, тостів з якими-небудь фруктами і тому подібних закусок. А от куплені де-небудь по дорозі в магазині шоколадки, хот-доги або чипси однозначно не підуть на користь ні вашому здоров'ю, ні талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Їсти авокадо щодня: приховані ризики

Харчування | 08:30, 30.03.2026

Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний фан-клуб у соціальних мережах. Але якщо ви ловите себе на тому, що нарізаєте цю вершкову зелену кра

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Швидкий кекс з нектаринами, ягодами і родзинками — рецепт для мультиварки

Харчування | 14:00, 29.03.2026

Тісто замішуємо на молоці та рафінованій соняшниковій олії. Додатки для швидкого кексу можуть бути різними, сезонними. Швидкий кекс з нектаринами, ягодами та родзинками печеться 1 годину.

Кокосові сирники з рикоти — рецепт

Харчування | 13:00, 29.03.2026

Рикота робить сирники більш повітряними, а кокосова стружка додає приємного післясмаку. Під час приготування в сковорідку додають кокосове молоко та згущене кокосове молоко або вершки.

Рецепт шоколадних кексів для дітей

Харчування | 14:00, 28.03.2026

Консистенція тіста повинна бути наближеною до сметани. Яякщо покласти в тісто ще й масло, джем і яйця, то воно виходить і тягучим.