Дослідження показали, що нездатність чинити опір спокусливій їжі обумовлена нейронними шляхами, які змінюють систему прийняття рішень і імпульсного контролю.
Тому дієтолог пропонує уникати покупок ласощів в першу чергу. При цьому не обов'язково назавжди їх виключати з раціону, періодично можна себе балувати.
Ще один спосіб позбутися від емоційного переїдання - уникати в магазині полиць з ласощами. У супермаркеті можуть бути певні відділи, які ви можете взагалі уникати, наприклад, кондитерський або ковбасний.
Якщо людина сита, її організму вистачає всіх вітамінів, то і бажання "перекусити" чимось смачним у нього не буде. Тому потрібно вибирати поживні і корисні продукти. Перед тим як відправитися в магазин за покупками, краще заздалегідь спланувати живильний раціон на тиждень і скласти список продуктів.
Візьміть за правило дотримуватися списку покупок, повного корисних інгредієнтів. Дієтолог рекомендує не ходити без приводу в ресторани, а готувати їжу вдома.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: переїдання, емоційне, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Тістечка з яблуком — рецепт для початківців
Харчування | 13:00, 15.05.2024
Чому мамі на дієті потрібні гриби?
Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024
Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять
Харчування | 14:00, 14.05.2024
Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті
Харчування | 13:00, 14.05.2024
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024