Рибна дієта допоможе схуднути

Риба - продукт, який допомагає деяким людям ефективно худнути.

Про це в блозі пише лікар Андрій Беловешкін.

Лікар пише: "Напевно багато хто знає, що поєднання риба + овочі прекрасно працює для схуднення. Секрет цього в тому, що для довгострокового схуднення важливо споживати продукти, що володіють високим індексом ситості. Рандомізоване дослідження показало, що включення риби в дієту допомагає скинути на 1 кг за місяць більше в порівнянні зі схожою дієтою без риби. Справа в тому, що риба має найвищий індекс ситості в порівнянні з іншими високобілковими продуктами. Також показано, що споживання риби на 11% знижує калораж подальшого прийому їжі".

Також лікар А.Беловешкін розповів про користь рибного білка. Рибний білок помітно відрізняється від червоного і білого м'яса, він володіє доведеним антигіпертензивним ефектом, стимулює фібриноліз, сприяє зниженню ваги і знижує рівень С-реактивного білка покращує чутливість до інсуліну. Якщо високі кількості тваринного білка збільшують запалення, то рослинний білок і рибний не відмовляють такої дії.

Що це означає? Важливо сфокусуватися на створенні режиму харчування і щоденного здорового раціону, а не на споживанні добавок при безладному харчуванні. Прості і базові продукти мають безліч корисних властивостей і захищають вас не тільки від багатьох хвороб, а також і від переїдання - і допомагають зберегти хорошу структуру тіла в довгостроковій перспективі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Продукти та напої, що провокують набряки ніг

Харчування | 06:30, 20.12.2025

Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,

3 напої, які крадуть вашу молодість

Харчування | 22:30, 18.12.2025

Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.