Що буде, якщо кожного дня з'їдати по 2 ківі

В цьому фрукті міститься маса вітамінів, вуглеводів, білків, мікроелементи, клітковина. За багатьма показниками ківі - рекордсмен серед інших ягід і фруктів. Якщо кожного дня включати в раціон по два ківі, то незабаром ви помітите позитивні зміни у вашому тілі.

Здорове серце і артерії
Ківі названий одним з найбільш ефективних природних розріджувачів крові, що істотно знижує утворення згустків, утворення тригліцеридів і сприяє кровообігу. Все це - здорове серце і артерії.

Дослідження, проведене Департаментом харчування в Університеті Осло, Норвегія, виявило, що ківі може бути корисним при серцево-судинних захворюваннях. Дослідники спостерігали, чи споживання ківі модулює тромбоцитарну активність і ліпіди плазми, і виявили, що «споживання двох або трьох ківі на день протягом 28 днів зменшило реакцію агрегації тромбоцитів на колаген і АДФ на 18% у порівнянні з попередніми даними».

Дослідники також прийшли до висновку, що вживання плодів ківі знизило рівень тригліцеридів в крові на 15% в порівнянні з попередніми даними.

Зміцнення імунної системи
Ківі містить потужну дозу вітаміну С, яка діє як сильний антиоксидант, який зміцнює імунну систему, тому ваш організм може боротися з хворобами. Фактично, звичайний ківі містить майже вдвічі більше вітаміну С, ніж свіжі апельсини, які часто рекламуються як найкраще джерело вітаміну С. Ківі також містить фолієву кислоту, яка виробляє червоні і білі кров'яні клітини і антитіла, які захищають організм від інфекцій.

Поліпшення настрою і додаткова енергія
Встановлено, що активовані ферменти, що містяться в ківі, покращують метаболізм і допомагають нейротрансмітерам збільшувати енергію. У дослідженні взяли участь 35 чоловіків віком від 18 до 35 років, тестування тривало шість тижнів. Чоловікам давали або половину ківі або два ківі за день. Після дослідження було встановлено, що ті, хто споживав два ківі в день, мали на 31% більше енергії.

Поліпшення травлення
Як і більшість фруктів і овочів, ківі містить велику кількість клітковини, що має вирішальне значення для травлення. Вживаючи два ківі, ви будете давати своєму тілу 4,2 грама дієтичних волокон. Ківі також містить фермент актинідин, який, як вважають, покращує травлення. Крім того, встановлено, ківі відмінно бореться з хронічними закрепами. Дослідження виявлено, що дорослі відчули зниження дискомфорту на 23%..

Поліпшення сну
Припускають, що ківі є природним засобом для сну, а дослідження підтвердили ці здогадки.

У дослідженні медичного університету Тайбея 24 добровольцям (2 чоловіки, 22 жінки) від 20 до 55 років було запропоновано з'їдати два ківі за годину до сну, протягом чотирьох тижнів. Після 4 тижнів споживання ківі, було встановлено, що вони значно збільшили загальний час сну і ефективність сну, спавши на 15 відсотків довше і засинали на 41% швидше, ніж раніше.

Якщо у вас виникають проблеми зі сном через астму, ківі може допомогти і у цій ситуації. Вчені з Сеульського національного університету в Південній Кореї виявили, що потужний фермент ківі, актинідин знижує астматичні симптоми, зменшуючи лейкоцити (які містяться в надлишку у пацієнтів з астмою та алергією).

На відміну від багатьох фруктів і овочів, вам не потрібно їсти шкіру, щоб отримати користь. Фермент знаходиться в м'якоті соковитих зелених плодів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Кропив'янка у дітей: як допомогти?
  
• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Готуємо соус песто з руколи
  
• Сирні кульки для всієї родини
  

Цікаво також:

Новини по темі

Названо найшкідливіші фрукти для схуднення

Дієта для мами | 07:40, 08.05.2024

Для тих, хто хоче схуднути, важливо підходити до правильного вибору продуктів. Наприклад, під час більшості дієт дозволяється їсти фрукти. Та це не означає, що можна їсти будь-які фрукти і у великій кількості. Інакше ви ризикуєте не лише не скинути з

Чого вам не вистачає, якщо постійно хочеться солодкого?

Здоров'я | 06:20, 08.05.2024

Наступна інформація присвячується усім ласунам. Адже любов до солодощів не береться нізвідки, це умовний сигнал організму про те, що йому чогось не вистачає, або ж, навпаки, забагато. Давайте дізнаватися деталі разом.

Кориця дуже потрібна в раціоні мами

Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024

Жінкам важливо дбати про свій раціон. Особливо молодим мамам, які все віддають дітям, а про себе часто забувають. Та й тим, у кого вже дорослі діти, або ж у вас зовсім немає дітей, не можна нехтувати своїм самопочуттям. Тож сьогодні говоримо про те,

Як вибрати менш шкідливий майонез в магазині?

Харчування | 00:30, 08.05.2024

Майонез часто замінює нам соус. Ми грішимо, додаючи його до других страв, каші, картоплі і навіть просто на канапку замість масла. Якщо ви - теж фанат майонезів, треба знати, як в магазині вибрати найменш шкідливий.

Пікантна запіканка з картоплею і сиром

Харчування | 14:00, 07.05.2024

Насолоджуйтеся чудовою запіканкою з картоплею, сиром та цибулею — як гарніром або основною стравою. Обов’язково використовуйте найкращий сир, який ви можете знайти, — чим кращий сир, тим краща страва.

Солодкі деруни з моркви і яблук без яєць і цукру

Харчування | 13:00, 07.05.2024

Морква, яблуко, трохи борошна й олії, сода на бажання — це все, що вам знадобиться для цих легких в усіх сенсах оладок. Вийдуть вони солодкі, яскраві на смак і на вигляд, дуже ніжні, з тонкою скоринкою і кремовою серединкою — справжній десерт.

Британське пісочне печиво з прянощами — неймовірні ласощі

Харчування | 14:00, 06.05.2024

Як щодо чудового пісочного печива з духмяними спеціями, яке можна зробити у формі зайчика чи великоднього яєчка? Кажуть, від цього десерту не відмовлялася навіть сама королева Єлізавета II, а з нею і вся королівська родина. Отже, готуйте формочки!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: