Що буде, якщо кожного дня з'їдати по 2 ківі

В цьому фрукті міститься маса вітамінів, вуглеводів, білків, мікроелементи, клітковина. За багатьма показниками ківі - рекордсмен серед інших ягід і фруктів. Якщо кожного дня включати в раціон по два ківі, то незабаром ви помітите позитивні зміни у вашому тілі.

Здорове серце і артерії
Ківі названий одним з найбільш ефективних природних розріджувачів крові, що істотно знижує утворення згустків, утворення тригліцеридів і сприяє кровообігу. Все це - здорове серце і артерії.

Дослідження, проведене Департаментом харчування в Університеті Осло, Норвегія, виявило, що ківі може бути корисним при серцево-судинних захворюваннях. Дослідники спостерігали, чи споживання ківі модулює тромбоцитарну активність і ліпіди плазми, і виявили, що «споживання двох або трьох ківі на день протягом 28 днів зменшило реакцію агрегації тромбоцитів на колаген і АДФ на 18% у порівнянні з попередніми даними».

Дослідники також прийшли до висновку, що вживання плодів ківі знизило рівень тригліцеридів в крові на 15% в порівнянні з попередніми даними.

Зміцнення імунної системи
Ківі містить потужну дозу вітаміну С, яка діє як сильний антиоксидант, який зміцнює імунну систему, тому ваш організм може боротися з хворобами. Фактично, звичайний ківі містить майже вдвічі більше вітаміну С, ніж свіжі апельсини, які часто рекламуються як найкраще джерело вітаміну С. Ківі також містить фолієву кислоту, яка виробляє червоні і білі кров'яні клітини і антитіла, які захищають організм від інфекцій.

Поліпшення настрою і додаткова енергія
Встановлено, що активовані ферменти, що містяться в ківі, покращують метаболізм і допомагають нейротрансмітерам збільшувати енергію. У дослідженні взяли участь 35 чоловіків віком від 18 до 35 років, тестування тривало шість тижнів. Чоловікам давали або половину ківі або два ківі за день. Після дослідження було встановлено, що ті, хто споживав два ківі в день, мали на 31% більше енергії.

Поліпшення травлення
Як і більшість фруктів і овочів, ківі містить велику кількість клітковини, що має вирішальне значення для травлення. Вживаючи два ківі, ви будете давати своєму тілу 4,2 грама дієтичних волокон. Ківі також містить фермент актинідин, який, як вважають, покращує травлення. Крім того, встановлено, ківі відмінно бореться з хронічними закрепами. Дослідження виявлено, що дорослі відчули зниження дискомфорту на 23%..

Поліпшення сну
Припускають, що ківі є природним засобом для сну, а дослідження підтвердили ці здогадки.

У дослідженні медичного університету Тайбея 24 добровольцям (2 чоловіки, 22 жінки) від 20 до 55 років було запропоновано з'їдати два ківі за годину до сну, протягом чотирьох тижнів. Після 4 тижнів споживання ківі, було встановлено, що вони значно збільшили загальний час сну і ефективність сну, спавши на 15 відсотків довше і засинали на 41% швидше, ніж раніше.

Якщо у вас виникають проблеми зі сном через астму, ківі може допомогти і у цій ситуації. Вчені з Сеульського національного університету в Південній Кореї виявили, що потужний фермент ківі, актинідин знижує астматичні симптоми, зменшуючи лейкоцити (які містяться в надлишку у пацієнтів з астмою та алергією).

На відміну від багатьох фруктів і овочів, вам не потрібно їсти шкіру, щоб отримати користь. Фермент знаходиться в м'якоті соковитих зелених плодів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Чебуреки з лаваша в духовці: лінивий рецепт
  
• Піца з яблуками і шинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтична телятина, запечена у фользі — швидкий рецепт

Харчування | 13:00, 04.02.2025

Такий рецепт приготування дієтичної телятини надзвичайно простий і не потребує довгого маринування. Завдяки фользі м’ясо гарно пропікається, залишається ніжним і дієтичним. Запечена телятина — це завжди гарне рішення для легкої й ситної вечері.

Вся правда про шкоду гарячого шоколаду

Харчування | 06:20, 04.02.2025

Гарячий шоколад – це напій, історія якого налічує понад 4000 років. Його вживання походить від стародавніх цивілізацій, таких як майя та ацтеки, які використовували цей продукт, як свого роду еліксир здоров'я та радості. Лікарі зазначають, що, незваж

Лінивий пиріг з фаршу і хліба

Харчування | 14:00, 03.02.2025

Лінивий пиріг із фаршу та хліба — це універсальна страва, яка чудово підійде як для ситного сніданку, так і для швидкого обіду чи вечері. Мінімум інгредієнтів і простота приготування зроблять цей рецепт вашим фаворитом.

Веганський плавлений сир: рецепт

Харчування | 13:00, 03.02.2025

Плавлений сир без тваринних складників — ще один крутезний винахід веганської кухні. Сир вийде чудовий, головне — чітко йти по рецепту!

Омлет в мікрохвильовці для дитини

Харчування | 14:00, 02.02.2025

За світовими рекомендаціями, можна починати вводити в раціон дитини жовток з 8 місяців, а можна почекати до року. Спочатку в раціон дитини повинен вводитися жовток, дотримуючись усіх правил введення прикорму. Бажано при введенні жовтка не вводити інш

Омлет в духовці для дитини від 1 року

Харчування | 13:00, 02.02.2025

Яйця, безперечно, дуже корисні для зростаючого дитячого організму. Але проблема в тому, що вони можу викликати гостру алергічну реакцію у малюка. Саме тому вводити цей продукт в раціон крихітки потрібно дуже обережно і ретельно стежити за тим, як орг

Пончики з сирного тіста вдома

Харчування | 14:00, 01.02.2025

М’які й ароматні, з тонким шаром цукрової пудри, вони завжди тішать і дорослих, і дітей. З цим рецептом домашні пончики із сирного тіста будуть такими ж, як і дитинстві — ніжними й легкими, як хмаринки.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: