Що не можна їсти на сніданок

Adoption
Date
  • 1520 Переглядів
Дієтологи стверджують, що здоровий сніданок повинен містити в собі десь 400-700 ккал. До того ж він має містити поживні речовини, які зарядять організм бадьорістю і енергією на весь робочий день. Однак не всі продукти можна рекомендувати на сніданок. Існує безліч відомих страв, які фахівці не радять вживати натщесерце. Хоча багато хто звик їх їсти з дитинства. Пропонуємо список продуктів, які краще не вживати на сніданок.

8360_7.jpg (115.78 Kb)


Яєчня з беконом
Регулярне вживання на сніданок яєчні з беконом може призвести до серцево-судинних захворювань. У такому поєднанні продуктів міститься велика кількість насичених жирів і холестерину.

Порада:
Заміни яєчню з беконом на омлет. До такої страви можна додати зелень, помідори, броколі та інші овочі.

Тости з білого хліба з апетитною скоринкою
Сам по собі білий хліб не дуже поживний. До того ж, склад сучасного білого хліба дуже суперечливий - борошно, глютен, харчові добавки (консерванти, харчові барвники та ароматизатори), рослинні масла, трансжири, яйця і молоко, сіль, дріжджі. А якщо його ще й смажити до хрусткої скоринки, то це зробить такий хліб дуже шкідливим для організму. В смаженому тості міститься велика кількість канцерогенів. Вони провокують онкологічні та інші захворювання.

Порада:
Замість білого хліба вживай цільнозерновий. А якщо любиш тости, стеж, щоб на хлібі не було підгорілої кірки.

Сухі сніданки і мюслі
Фахівці стверджують, що в сухих сніданках є велика кількість простих вуглеводів. Проте відсутня клітковина і протеїн. Доведено, що високовуглеводний сніданок викликає переїдання. Респонденти, які вживали вранці 3 грама протеїну і 44 грами вуглеводів, швидше відчували голод, ніж ті, які вживали їжу, багату одними протеїнами.

Людям, схильним до діабету, необхідно обмежити вживання сухих сніданків. Це пояснюється тим, що в них міститься велика кількість цукру.

Порада:
Їж вранці кукурудзяні пластівці і мюслі без цукру. А для поповнення організму протеїнами додавай горіхи, насіння і насіння льону.

Млинці, оладки, панкейкі
Смачні і апетитні млинці дуже поживні. А якщо до них додати солодке варення або джем, то це може призвести до збільшення інсуліну в крові. Крім калорій і зайвих кілограмів, ти нічого корисного для організму не отримаєш.

Порада:
Для приготування оладок заміни білу пшеничну муку на житню або вівсяну, а солодкі добавки - свіжими фруктами, ягодами і медом.

Всілякі шоколадні пасти
За підрахунками фахівців, в двох столових ложках нутелла міститься 83% цукру. Така кількість солодкого здатна підвищити твій настрій ненадовго. А як тільки запас енергії випарується, на зміну гарному настрою прийде апатія і втома.

Порада:
Заміни солодку шоколадну пасту горіховим маслом (пастою) з медом. Вона не містить цукру, але в ній багато протеїнів і корисних жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сніданок, їсти на сніданок


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключ

    Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

    Харчування | 07:30, 24.06.2026

    За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

    M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

    M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

    Харчування | 01:20, 24.06.2026

    M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

    Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної те

    Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

    Харчування | 13:00, 23.06.2026

    Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

    Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. На

    Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

    Харчування | 13:00, 19.06.2026

    Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

    Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

    Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

    Харчування | 14:00, 18.06.2026

    Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

    Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

    Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

    Харчування | 13:00, 18.06.2026

    Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

    Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки ви

    Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

    Харчування | 14:00, 17.06.2026

    Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с

    Коментарі до новини