Продукти, які зменшують ризики виникнення діабету

Діабет другого типу - одне з найпоширеніших захворювань. При його наявності організм не використовує належним чином інсулін, важливий гормон, який виробляється підшлунковою залозою і регулює кількість глюкози (цукру) в крові.

Цільнозернові продукти

Вуглеводи славляться своєю поганою репутацією, але вони важливі для нормального функціонування організму. Важливо лише віддавати перевагу правильним вуглеводів - складним. Цільнозернові крупи і продукти допоможуть знизити ризики.

Цільнозернові продукти відрізняються від оброблених і рафінованих вуглеводів. Зерно в них не пошкоджено, а це означає, що все волокна і поживні речовини залишаються недоторканими.

Ягоди

Свіжі або заморожені фрукти, овочі і ягоди допомагають контролювати вагу і рівень цукру в крові. За словами Хьюберт, в значній мірі це пов'язано з малою кількістю калорій, але високим рівнем клітковини, а також інших поживних речовин, в тому числі вітамінів і мінералів.

Ягоди, такі як чорниця, полуниця і ожина багаті поживними і фітохімічними речовинами. Як показують дослідження, вони знижують інсулінорезистентність.

Соєві продукти

Більш високе споживання тваринних білків, особливо червоного або переробленого м'яса, пов'язане з розвитком діабету 2 типу. Однак замість чергового бутерброда з ковбасою спробуйте з'їсти тофу або темпі. Ви отримаєте достатню кількість білка без насичених жирів і нітратів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

6 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 01:20, 14.11.2025

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

Чому треба їсти банани щодня?

Харчування | 00:30, 14.11.2025

Ми зібрали деякі корисні властивості цього фрукта.

Чому не можна пити чай з молоком?

Здоров'я | 23:30, 13.11.2025

Пити чай з молоком - це, може, й смачно, але це не корисно для здоров’я. Принаймні в цьому переконують німецькі вчені.

5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

Харчування | 22:30, 13.11.2025

Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

3 міфи про здоровий сніданок

Харчування | 20:30, 13.11.2025

Багато хто ігнорує ранковий прийом їжі через відсутність апетиту, а хтось твердо впевнений в тому, що з ранку можна їсти все, що завгодно.