Цільнозернові продукти
Вуглеводи славляться своєю поганою репутацією, але вони важливі для нормального функціонування організму. Важливо лише віддавати перевагу правильним вуглеводів - складним. Цільнозернові крупи і продукти допоможуть знизити ризики.
Цільнозернові продукти відрізняються від оброблених і рафінованих вуглеводів. Зерно в них не пошкоджено, а це означає, що все волокна і поживні речовини залишаються недоторканими.
Ягоди
Свіжі або заморожені фрукти, овочі і ягоди допомагають контролювати вагу і рівень цукру в крові. За словами Хьюберт, в значній мірі це пов'язано з малою кількістю калорій, але високим рівнем клітковини, а також інших поживних речовин, в тому числі вітамінів і мінералів.
Ягоди, такі як чорниця, полуниця і ожина багаті поживними і фітохімічними речовинами. Як показують дослідження, вони знижують інсулінорезистентність.
Соєві продукти
Більш високе споживання тваринних білків, особливо червоного або переробленого м'яса, пов'язане з розвитком діабету 2 типу. Однак замість чергового бутерброда з ковбасою спробуйте з'їсти тофу або темпі. Ви отримаєте достатню кількість білка без насичених жирів і нітратів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: продукти, харчування, діабет
Цікаво також:
Новини по темі
Тістечка з яблуком — рецепт для початківців
Харчування | 13:00, 15.05.2024
Чому мамі на дієті потрібні гриби?
Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024
Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять
Харчування | 14:00, 14.05.2024
Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті
Харчування | 13:00, 14.05.2024
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024