Як нормалізувати рівень гемоглобіну під час вагітності

8 продуктів для підвищення гемоглобіну. Повідомляє сайт Наша мама.

Гемоглобін— складний залізовмісний білок еритроцитів залізовмісний білок еритроцитів, здатний оборотно зв'язуватися з киснем, забезпечуючи його перенесення до тканин.

Дуже часто жінки під час вагітності відчувають швидку стомлюваність, нестачу сил та сонливість. Найчастіше, ці симптоми є ознакою низького рівня гемоглобіну. В такому випадку вагітній потрібно приймати вітаміни і внести у свій раціон харчування більше залізовмісних продуктів. З чого ж має складатися меню майбутньої мами?

8 продуктів, багатих залізом

1. Яловичина
Це незамінний продукт харчування в раціоні вагітної. М'ясо краще їсти без хліба, інакше залізо засвоїться гірше.

2. Печінка
Її краще обсмажувати протягом трьох хвилин з кожного боку. Однак печінку часто їсти не можна, інакше буде надлишок вітамінів А і D, що може бути небезпечно для здоров'я.

3. Морепродукти
Устриці, червона риба, лосось, морський окунь, тунець і інші морські продукти збагачені залізом і Омега-3.

4. Горіхи
У раціон вагітної слід включити волоські горіхи. Крім заліза, в них містяться вітаміни В1, В2, В6 і В12, цинк, марганець і фосфор. Однак зловживати волоськими горіхами не варто, інакше вони погано почнуть впливати на нирки вагітної.

5. Гранатовий і морквяний соки
Такі напої вживати краще в розведеному вигляді. Якщо вагітна буде пити концентровані соки, то у неї може виникнути розлад шлунково-кишкового тракту. Лікарі радять обмежитися двома склянками в добу. Краще їх пити за півгодини до їжі.

6. Перепелині яйця
Вживати їх потрібно тільки у вареному вигляді. Вони вважаються кориснішими за курячі. У день фахівці радять з'їдати не менше двох яєць.

7. Буряк
Цей овоч багатий мікроелементами і залізом. Буряк не тільки підвищує гемоглобін, але і очищає організм від шлаків, нормалізує травлення.

8. Бобові
Вони містять фолієву кислоту, вітаміни групи В, залізо. В день в раціоні повинно бути не менше 100 грам бобових.

Крім цих порад, вагітній слід частіше бувати на свіжому повітрі і вести рухливий спосіб життя. Після їжі рекомендовано пити апельсиновий сік, тоді засвоєння заліза збільшиться в два рази.

На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як приготувати курячі грудки «Капрезе»

Харчування | 14:00, 15.05.2024

Капрезе — відомий італійський салат у кольорах національного прапора. Він готується із червоних помідорів, білої моцарели й зеленого базиліка. Додайте до нього соковиту курку, й отримаєте смачний і поживний обід або вечерю для всієї родини. Із магази

Тістечка з яблуком — рецепт для початківців

Харчування | 13:00, 15.05.2024

Чудові тістечка з яблук, яєць, цукру та борошна. У вас не виникне питань, із чим пити чай: ці солодкі кекси ви спечете за лічені хвилини! Не пошкодуйте яблук: з одного плода можна зробити шість тістечок.

Чому мамі на дієті потрібні гриби?

Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024

Якщо ви хочете схуднути і вже шукаєте для себе ідеальну дієту, дієтологиня Оксана Скиталінська рекомендує додати до свого раціону гриби.

Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять

Харчування | 14:00, 14.05.2024

Фрикадельки — чудова ідея, що приготувати без мороки на обід або вечерю. Все, що вам треба зробити, — це поєднати інгредієнти у великій мисці, добре перемішати, сформувати фрикадельки й обсмажити їх в олії.

Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті

Харчування | 13:00, 14.05.2024

Ці корисні, соковиті й ароматні мітболи з індичого фаршу викликають слиновиділення одним своїм виглядом. Зробіть перший кус — і ви пропадете! М’ясні кульки за нашим рецептом виходять вологими, наповненими різними корисними інгредієнтами, такими як ві

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: