Як нормалізувати рівень гемоглобіну під час вагітності

8 продуктів для підвищення гемоглобіну. Повідомляє сайт Наша мама.

Гемоглобін— складний залізовмісний білок еритроцитів залізовмісний білок еритроцитів, здатний оборотно зв'язуватися з киснем, забезпечуючи його перенесення до тканин.

Дуже часто жінки під час вагітності відчувають швидку стомлюваність, нестачу сил та сонливість. Найчастіше, ці симптоми є ознакою низького рівня гемоглобіну. В такому випадку вагітній потрібно приймати вітаміни і внести у свій раціон харчування більше залізовмісних продуктів. З чого ж має складатися меню майбутньої мами?

8 продуктів, багатих залізом

1. Яловичина
Це незамінний продукт харчування в раціоні вагітної. М'ясо краще їсти без хліба, інакше залізо засвоїться гірше.

2. Печінка
Її краще обсмажувати протягом трьох хвилин з кожного боку. Однак печінку часто їсти не можна, інакше буде надлишок вітамінів А і D, що може бути небезпечно для здоров'я.

3. Морепродукти
Устриці, червона риба, лосось, морський окунь, тунець і інші морські продукти збагачені залізом і Омега-3.

4. Горіхи
У раціон вагітної слід включити волоські горіхи. Крім заліза, в них містяться вітаміни В1, В2, В6 і В12, цинк, марганець і фосфор. Однак зловживати волоськими горіхами не варто, інакше вони погано почнуть впливати на нирки вагітної.

5. Гранатовий і морквяний соки
Такі напої вживати краще в розведеному вигляді. Якщо вагітна буде пити концентровані соки, то у неї може виникнути розлад шлунково-кишкового тракту. Лікарі радять обмежитися двома склянками в добу. Краще їх пити за півгодини до їжі.

6. Перепелині яйця
Вживати їх потрібно тільки у вареному вигляді. Вони вважаються кориснішими за курячі. У день фахівці радять з'їдати не менше двох яєць.

7. Буряк
Цей овоч багатий мікроелементами і залізом. Буряк не тільки підвищує гемоглобін, але і очищає організм від шлаків, нормалізує травлення.

8. Бобові
Вони містять фолієву кислоту, вітаміни групи В, залізо. В день в раціоні повинно бути не менше 100 грам бобових.

Крім цих порад, вагітній слід частіше бувати на свіжому повітрі і вести рухливий спосіб життя. Після їжі рекомендовано пити апельсиновий сік, тоді засвоєння заліза збільшиться в два рази.

На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем
  

Цікаво також:

Новини по темі

Україна має рекорд. Найбільший буріто

Харчування | 23:00, 21.11.2024

А вам подобається цей вид фастфуду?

Найстаріша родина у світі розкрила секрет свого довголіття

Здоров'я | 14:50, 21.11.2024

І він стосується харчування.

Готуємо ідеальний плавлений сир вдома

Харчування | 14:00, 21.11.2024

Щоб приготувати домашній плавлений сир з ніжним вершковим смаком, важливо використовувати сир з високою жирністю. Для цього рецепту вам знадобляться кисломолочний сир, молоко, вершкове масло, сода і сіль.

Простий рецепт млинців на кока-колі за 25 хвилин

Харчування | 13:00, 21.11.2024

Для приготування цього смачного страви, вам знадобляться всього кілька простих інгредієнтів, які, об'єднані в правильних пропорціях, створюють неперевершений смак. Запам'ятайте склад та кілька кроків, і ви зможете насолоджуватися ароматними та ніжним

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Чай, який спалює жир і сприяє міцному сну

Харчування | 11:20, 21.11.2024

Матча - один із найпопулярніших чаїв, але він також може стати найкращим компаньйоном для оздоровлення взимку. Виготовлений із подрібненого листя рослини Camellia sinensis, матча - це різновид зеленого чаю, який давно відомий своєю користю для здоров

З якого віку дитині можна давати смажену їжу?

Дитяче харчування | 08:30, 21.11.2024

Лікарі, серед яких і доктор Комаровський, вважають смажену їжу некорисною не тільки дітям, але і дорослим. Медики підкреслюють, що у маленької дитини смакові пристрасті лише формуються і принципи харчування сім’ї мають на них великий вплив. Якщо мама

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: