Яка дієта допоможе позбутись депресії?

Популярна у всьому світі середземноморська дієта з великою кількістю овочів, фруктів, риби та оливковою олією в раціоні допомагає боротися з депресією. Всім відомо, що така дієта суттєво знижує ризик серцевих та онкологічних захворювань. В експерименті брали участь 10 тис. добровольців, науковці виявили зв'язок між харчуванням та психологічним станом.

Учасники експерименту протягом шести років вели записи про своє харчування. Через 4,4 роки фахівці виявили 480 нових випадків депресії – у 156 чоловіків та 324 жінок. В основному це люди, які, як виявилося, менш послідовно дотримувалися середземноморської дієти. У тих, хто намагався не порушувати режим харчування, ймовірність психічного розладу була на 30% нижче.

Середземноморське харчування, згідно з висновками вчених, покращує кровообіг, перешкоджає запальним процесам, зменшує ризик захворювань серця, перешкоджає руйнуванню клітин. Проблеми у будь-якій із цих областей підвищують ризик виникнення депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Солоні мафіни з кабачками, беконом і сиром — рецепт

Харчування | 14:00, 11.06.2026

Вони давно перестали бути лише десертом: у солоному варіанті мафіни виходять не менш смачними та універсальними. Поєднання сиру, бекону та кабачків дає збалансований смак — насичений, з легкою свіжістю та приємною текстурою.

Цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду — рецепт

Харчування | 13:00, 11.06.2026

ормувати цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду зручніше у паперових формочках для кексів.

Яйце пашот у мікрохвильовці — рецепт

Харчування | 19:20, 10.06.2026

Ідеальне яйце пашот на сніданок пропонуємо подати на хлібі з вершковим сиром та авокадо.

Вишнево-хлібна запіканка — рецепт домашнього десерту

Харчування | 18:39, 10.06.2026

У неї ніжна, насичена заварна основа, соковиті вишні зверху та золотиста хрустка скоринка — усе просто й дуже затишно.

Вживання алкоголю жорстко впливає на ваші харчові звички та смак їжі

Харчування | 06:30, 09.06.2026

Не дивно, що після кількох келихів ви починаєте тягтися до зрадливої ​​пачки чіпсиків — у цьому винні гормони. Алкоголь підвищує рівень FGF21 – гормону, який посилює потяг до солоного та знижує потяг до солодкого.

Що їсти, щоб худнути без зусиль?

Дієта для мами | 08:30, 08.06.2026

Для схуднення без виснажливих дієт і жорстких обмежень необхідно обирати продукти з високою нутрієнтною щільністю, які дають тривале насичення, підтримують стабільний рівень цукру в крові та прискорюють метаболізм. Схуднення «без зусиль» базується на