Фактори, що впливають на вашу вагу

Перш, ніж зайнятися своєю вагою, задумайтесь над факторами, котрі допоможуть у війні з ожирінням.

Коли вчені вперше виявили ген, що відповідає за схильність до ожиріння і діабету 2-го типу, вони так і назвали його - "Ген ожиріння". Люди, які успадковують цей ген, зазвичай мають зайву вагу. У людей, які успадковують подвійну копію цього гена, від обох батьків, ймовірність захворювання на діабет становить 40%, а ймовірність ожиріння - 60%. Приблизно 16% населення володіють подвійним набором гена ожиріння, а половина з нас має одиночний ген.

Але зараз вчені вважають, що генів, що впливають на вагу, набагато більше - понад 100. Вони менше впливають на вагу, ніж основний ген ожиріння FTO, але, тим не менш, додають то ту, то там зайвий кілограм.

У деяких людей - більше жирових клітин. І ця різниця деколи величезна - у одних людей може бути в 2 рази більше жирових клітин, ніж у інших. І навіть якщо ви схуднете, кількість жирових клітин у вас залишиться колишнім. Спорожнілі й голодні, вони будуть чекати свого часу у вашому організмі і "сподіватися", що коли-небудь їх знову наповнять жирком.

Звідки ж взагалі беруться в організмі ці жирові клітини? Вони утворюються в дитинстві і приблизно до повноліття перестають вироблятися. У людей з надмірною кількістю жирових клітин вони починають утворюватися раніше (вже з дворічного віку) і, мабуть, виробляються більш швидкими темпами, ніж у щасливчиків з невеликою кількістю жирових клітин.

Вагітність. Не тільки куріння або алкоголь несприятливо впливають на розвиток зародка. Солодка і жирна їжа починає шкодити вам ще до вашого народження. У вагітних жінок із зайвою вагою, люблячих солодку і жирну їжу, зародок отримує більше глюкози і вільних жирних кислот, в порівнянні з жінками нормальної ваги. Цей надлишок негативно впливає на обмін речовин і гормональну систему майбутньої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дзеркало допоможе при свербінні

Метаболізм визначає, наскільки вам важко або легко спалювати зайві калорії і жири. Але уповільнений обмін речовин все ж можна прискорити. Найлегше прискорити обмін речовин за допомогою регулярної фізичної активності, особливо силових вправ. М'язи спалюють більше калорій, ніж жирова маса. До того ж після тренувань обмін речовин залишається прискореним ще пару годин. Щоб не сповільнювати обмін речовин, не голодуйте більше 4 годин.

Стрес - це найпряміший шлях до ожиріння. Стресові обставини (наганяй від боса, сварка зі свекрухою, погані оцінки дитини) змушують вас заїдати негатив. Якщо піддаватися цьому механізму регулярно, то він почне працювати у зворотний бік - відсутність улюбленої шоколадки буде приводити до вироблення гормонів стресу.

Якщо ви спите менше 7-8 годин, то, прагнучи схуднути, не поспішайте сідати на дієту або бігти в тренажерний зал. Краще ляжте і поспіть. Недолік сну веде до набору ваги і відчуття голоду. Відбувається це тому, що нестача сну - це той же стрес, який порушує гормональний баланс, змушуючи організм виробляти менше лептину (гормону, що відповідає за ситість) і більше греліну (гормону, що відповідає за відчуття голоду). У результаті людина відчуває себе постійно голодною без вагомих на те підстав.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що приготувати на вечерю?

Харчування | 13:00, 24.11.2024

Ми пропонуємо вам найкращі ідеї вечері на сковороді, які не тільки здивують вас своїм смаком, але й допоможуть зберегти ваш час та енергію.

Ось чому дитина не хоче їсти овочі

Дитяче харчування | 11:20, 24.11.2024

"Бє-є-є, фу!" — морщиться дитина, побачивши моркву або броколі. Мама наполегливо намагається згодувати бодай ложечку, і марно.

На якій олії краще готувати їжу для дітей і дорослих?

Харчування | 09:30, 24.11.2024

Прекрасно, коли діти з ранніх років бачать на кухні різні види олій – оливкова, гарбузова, лляна, кунжутна – і пробують їх у різних стравах. Комбінування олій робить раціон сім'ї набагато кориснішим. Для приготування здорової їжі лікарі-гастроентерол

Україна має рекорд. Найбільша кількість випитого пива за 1 годину

Харчування | 23:00, 23.11.2024

А скільки ви б змогли випити?

Чому важливо пити какао дітям і дорослим?

Здоров'я | 14:50, 23.11.2024

Ароматний напій зі смаком шоколаду має багато корисних властивостей.

Куряче філе «під шубою»

Харчування | 14:00, 23.11.2024

Пропонуємо вам оригінальний рецепт приготування курячого філе, яке можна подати, як на сімейну вечерю, так і на святковий стіл.

Куряча грудка з грибним пюре

Харчування | 13:00, 23.11.2024

Ця страва неодмінно стане улюбленою на вашому столі, поєднуючи соковиту курячу грудинку, насичене грибне пюре та ніжний соус для ідеальної вечері.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: