Продукти для сніданку з низьким вмістом вуглеводів

Сніданок є важливою їжею незалежно від дієти, яку ви дотримуєтеся. Обмеження калорій і вуглеводів може трохи ускладнити приготування сніданку, але при ретельному плануванні ви можете це зробити. Якщо у вас є захворювання або ви хочете отримати індивідуальні рекомендації щодо сніданку з низьким вмістом вуглеводів на 100-200 калорій, проконсультуйтеся з дієтологом, щоб допомогти вам скласти страви, які відповідають вашим уподобанням в їжі.

Низький вміст вуглеводів
Якщо час обмежений в ранкові години, приготуйте низькокалорійний сніданок з низьким вмістом вуглеводів, який ви можете взяти з собою. Збийте смузі з 1 склянкою несолодкого мигдального молока, 1/2 склянки повножирного сиру, 1/2 склянки полуниці та льоду на 170 калорій і 9 грамів чистих вуглеводів. Додайте трохи замінника цукру, якщо хочете солодше. Для сніданку з низьким вмістом вуглеводів покладіть два яйця, зварені круто, з 1/2 склянки нарізаних огірків на 170 калорій і 3 грамами чистих вуглеводів. Оберніть шматочок безвуглеводної шинки навколо списа спаржі, щоб снідати легко. Шість обгортань із шинкою та спаржею містять 150 калорій і 4 грами вуглеводів. Багато дієт з низьким вмістом вуглеводів підраховують «чисті вуглеводи» для харчових продуктів, що містять клітковину, тобто це просто грами загальної кількості вуглеводів мінус грами клітковини.

Яєчний сніданок від 100 до 200 калорій
Якщо у вас є час готувати, яйця майже не містять вуглеводів і стануть гарною основою для вашого сніданку з низьким вмістом вуглеводів на 100-200 калорій. Два яйця, розтерті на сковороді з антипригарним покриттям, залишають вам місце, щоб з’їсти один шматочок бекону. Ця страва по суті не містить вуглеводів і містить 200 калорій. Приготуйте низькокалорійний омлет з низьким вмістом вуглеводів з чотирьох яєчних білків, наповнених тертим сиром чеддер і 1/2 склянки вареного шпинату. Цей яєчний сніданок містить 145 калорій і 2 грами чистих вуглеводів. Можна спекти яйце у формі для кексів, що складається з одного збитого яйця, одного шматочка нарізаної безвуглеводної шинки, подрібненого сиру чеддер і 1 столової ложки нарізаної цибулі на 130 калорій і 2 грамів чистих вуглеводів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яка каша не є ідеальним варіантом дітям на сніданок?

Дитяче харчування | 01:20, 24.02.2026

Дітям не рекомендується давати на сніданок каші, які містять велику кількість цукру та штучних добавок.

Млинцевий торт із заварним кремом

Харчування | 14:00, 23.02.2026

Млинцевий торт із заварним кремом — це десерт, у якому поєднуються домашній затишок і святкова вишуканість.

Безмежно ніжний і повітряний манний пиріг

Харчування | 13:00, 23.02.2026

Приготування манного пирога — нескладний процес і не потребує багато часу та особливих інгредієнтів чи навичок шеф-кухаря. Все геніальне — просте та смачне.

Турецький пиріг «4 ложки» — рецепт вологої випічки

Харчування | 14:00, 22.02.2026

Цей турецький пиріг отримав свою назву, тому що всіх основних інгредієнтів потрібно по чотири ложки.

Кукурудзяна запіканка з сиром — ніжна страва на йогурті

Харчування | 13:00, 22.02.2026

Кукурудзяна запіканка з сиром — ситна домашня страва, що подається на сніданок або вечерю як гарнір до м’яса. Ти легко можеш змінювати склад, додаючи, наприклад, кабачки, цибулю-порей або улюблений сир.

Що робити, якщо дитина не хоче їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 07:30, 22.02.2026

Фастфуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається дітьми як весела пригода.

Японський чізкейк-тірамісу — легкий десерт без випікання

Харчування | 14:00, 21.02.2026

Цей легкий, вершковий чизкейк швидко став популярним у соцмережах завдяки поєднанню простоти й приємного смаку. Його рецепт не потребує багато зусиль, але результат виходить справді вдалим.