Їжа, яка може стимулювати сни

Питання про те, чи впливає те, що ви їсте або п’єте перед сном, на якість ваших нічних снів цікавить багатьох людей. Сьогодні ми вирішили розповісти вам про їжу, яка може стимулювати ваші сни.

Згідно з даними Національного інституту неврологічних розладів та інсульту, сон є прогресивним п’ятифазним процесом. Під час першої стадії, коли ви просто дрейфуєте, ви можете відчувати візуальні образи, схожі на сновидіння, але вони не складатимуть зв’язного сюжету. Ви проводите приблизно половину свого сну на другому етапі, коли рухи очей припиняються, а мозкові хвилі сповільнюються. Під час третьої та четвертої стадій мозкові хвилі опускаються до надзвичайно повільної дельта-частоти. Більшість сновидінь відбувається на наступному етапі, коли ваші очі знаходяться в постійному русі, ніби ви дивитеся фільм. Початок стадії швидких рухів очей зазвичай відбувається через 70-90 хвилин після засипання. Більшість людей витрачають близько двох годин кожного циклу сну на сновидіння.

Сир і молочні продукти
Вважається, що вживання сиру або інших молочних продуктів безпосередньо перед сном покращує сон. Професор харчових наук Мілена Корредіг з Університету Гвельфа в Канаді каже, що дозрівання сиру виробляє хімічні речовини, які передають сигнали в мозок.

Інші продукти харчування та добавки
Фруктові соки, морозиво, попкорн, солоні огірки та риба часто згадуються як їжа, яка викликає складні сни. Дієтичні добавки, які, як стверджують виробники, викликають незабутні сни, є комерційно доступними. Достовірні звіти про ці рослинні, вітамінні та ферментні добавки свідчать про те, що їхня ефективність, якщо така є, є сумнівною. Однак дослідник сновидінь Е. В. Келлог III з Університету штату Сонома каже, що прийом добавки, що містить від 100 до 250 мг вітаміну B-6, безпосередньо перед сном «збільшує яскравість сновидінь і їх пам’ять у багатьох людей».

Що не можна їсти
Психіатр Джеймс Макфарлейн, директор відділу освіти в клініці сну MedSleep в Торонто каже, що їжа або пиття, що порушує ваш цикл сну, наприклад напої з кофеїном і важкоперетравлювана їжа, ймовірно, матиме негативний вплив на зміст сну. Австралійське дослідження, опубліковане в «Міжнародному журналі психофізіології» у вересні 1992 року, підтверджує це. Добровольці, які їли їжу з табаско та гірчицею безпосередньо перед сном, потребували більше часу, щоб заснути, і якість сну була гіршою, ніж зазвичай. Дослідники висунули дві можливі причини, включали розлад травлення та підвищену температуру тіла, пов’язану з порушенням сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Якщо у дитини болить горло
  
• Приготуйте ці сосиски в лаваші, діти будуть у захваті
  
• Рецепт наваристого супу з куркою і яєчною локшиною
  
• Рецепт печива Мушлі: тонке тісто і багато начинки
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як зробити чизкейк без випічки за 15 хвилин?

Харчування | 14:00, 10.03.2025

Готовий чизкейк без випічки можна прикрасити розтопленим шоколадом і ягодами.

Рецепт супер лінивих пельменів

Харчування | 13:00, 10.03.2025

Готуються вони дуже просто і швидко, а їх ніжний смак вразить найвибагливіших гурманів.

3 способи відучити дитину від надмірного споживання солодкого

Дитяче харчування | 01:30, 10.03.2025

1. Дозволяйте один смаколик на деньДайте дитині свободу дій: нехай вона сама вибере, коли (за сніданком, в обід чи на перекус) і що саме із солодкого вона їстиме. Звичайно, ваш контроль знадобиться, щоб не перейти межі розумного, вибрати цілий торт н

Цей соус перетворить сирники на кулінарний шедевр: рецепт

Харчування | 14:00, 09.03.2025

Сирники – це дуже проста в приготування та смачна страва, але якщо їх додатково запекти зі сметанно-маковим соусом, то це вийде справжній кулінарний шедевр.

Лінивий наполеон: рецепт

Харчування | 13:00, 09.03.2025

Мінімум зусиль – і на столі вже ніжний, ароматний торт, який смакує не гірше за класичний варіант.

Ягідний пиріг з готового тіста: рецепт ідеальної випічки

Харчування | 14:00, 08.03.2025

Цей рецепт ягідного пирога з готового тіста — справжня знахідка, якщо несподівано заскочили гості або просто захотілося чогось солоденького до чаю. Жодного замішування тіста, жодних складних процесів — лише прості інгредієнти, які можна знайти в будь

Кокосові вафлі на рисовому борошні: рецепт

Харчування | 13:00, 08.03.2025

Спробуй цей простий рецепт і насолоджуйся ніжними, ароматними кокосовими вафлями!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: